Джакарта - Кой родител не иска детето му да расте здраво с идеалното тегло и ръст? Затова родителите трябва да следят етапите на растеж на детето. Е, растежът на това дете е процес на увеличаване на физическия размер и формата на тялото. Растежът на детето се оценява чрез измервания на ръст и тегло, както и обиколката на главата.
И така, как да накарате детето си да расте оптимално? Има различни начини, един от които е чрез осигуряване на правилния хранителен прием. И така, какви хранителни вещества трябва да се дават на децата, докато са в период на растеж?
Прочетете също: Трябва да знаете, това е знак за идеален растеж и развитие на детето
Трябва да бъде хранително балансиран
И децата, възрастните и възрастните хора трябва да се хранят балансирано и питателно. Чували ли сте някога термина от Запада „Вие сте това, което ядете“? Вярвате или не, изречението всъщност не е просто термин. Защото това, което ядем, ще представлява кои сме всъщност.
Е, вече знаете значението на балансираното хранене? Балансираното хранене е подреждане на ежедневна храна, която съдържа хранителни вещества във вида и количеството в съответствие с нуждите на организма.
Това става, като се обръща внимание на принципите на разнообразието от храни, физическата активност, чистото поведение на живот и редовно се следи телесното тегло, за да се поддържа нормално тегло, за да се предотвратят хранителни проблеми.
Е, за да получи това балансирано хранене, вашето малко трябва да яде различни групи храни. Нещо? В идеалния случай диетата трябва да се състои от голямо разнообразие от хранителни вещества, включително протеини, мазнини, фибри, въглехидрати, витамини и основни минерали.
Ето някои от ползите от тези хранителни вещества за растежа на детето.
1. Ползите от калция
Калцият е хранително вещество за растежа на децата, което не бива да се забравя. За да бъде тялото й високо, майката трябва да осигури адекватен прием на калций. Ролята на калция е жизненоважна за растежа на костите и зъбите и укрепва мускулите и костите.
2. Различни видове витамини
Витамините са не по -малко важни от калция. Витамини А, В, С, D и Е са необходими по време на растежа и развитието на детето. Ако искате вашето малко да расте високо, уверете се, че нуждите му от витамин D са задоволени. Това е така, защото витамин D може да помогне за усвояването на калция, който е необходим за растежа на костите.
Е, витамин D се съдържа широко в млякото и неговите преработени продукти, риба, спанак, соя и яйца.
Прочетете също: Майките трябва да знаят, че това са 4 начина да оставите децата да растат високи
3. Желязо
Желязото не е само за анемия. Желязото е включено и в храненето за растежа на децата, които не бива да се изоставят. Това хранително вещество е важно за подпомагане на растежа и развитието на децата. Желязото е необходимо на червените кръвни клетки за транспортиране на кислород до важни органи в тялото на детето, включително мозъка.
4. Протеинови ползи
Протеинът също има различни ползи за растежа на децата. Тези хранителни вещества са необходими за образуването на клетките и тъканите на тялото и за производството на хормони. Не само това, протеинът също може да укрепи костите и мускулите и да помогне за разграждането на храната до енергия.
Прочетете също: Искате активните деца да се движат, приемът на протеини е необходим
Тогава кои храни съдържат много протеини и са полезни за децата? Има много, вариращи от яйца, говеждо месо, риба, различни морски дарове, ядки, до семена.
5. Усъвършенствайте го с мляко
В допълнение към хранително балансираната храна, няма нищо лошо в усъвършенстването на ежедневното хранене на вашето дете с мляко. Всъщност млякото наистина може да помогне за отглеждането на тялото на детето. Тъй като млякото съдържа различни важни хранителни вещества за растежа на детето. Като се започне от протеини, магнезий, цинк, мазнини и различни други важни минерали.
Искате ли да знаете повече за периода на растеж на вашето дете? Или имате други здравословни оплаквания? Наистина можете да попитате лекаря директно чрез приложението. Чрез функциите за чат и гласови/видео разговори можете да разговаряте с лекари експерти по всяко време и навсякъде, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, изтеглете го сега в App Store и Google Play!
