„Красиво с тъмночервен цвят, цвеклото има доста богато хранително съдържание, включително въглехидрати, протеини, фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Това прави ползите от цвеклото за здравето доста. Започвайки от понижаване на кръвното налягане, до здравословно храносмилане. "
Джакарта - Поради червения си цвят, цвеклото често се използва като естествен оцветител за храна. Въпреки името си като плод, цвеклото всъщност е вид грудка, която расте под земята. В допълнение към красивия цвят и вкусния вкус, ползите от цвеклото също са изобилни.
Като цяло хранителното съдържание на цвеклото е въглехидрати, протеини, фибри, антиоксиданти, както и много витамини и минерали. Цвеклото също е с ниско съдържание на мазнини и калории, така че може да бъде здравословен източник на въглехидрати. И така, какви са ползите за здравето на тялото? Нека да видим повече!
Прочетете също:Ето 6 причини, поради които трябва да ядете цвекло
Различни предимства на битовете
Поради хранителното си съдържание, цвеклото може да се каже, че има ползи за здравето на организма. Ето ползите от цвеклото, които е жалко да пропуснете:
1. Намаляване на кръвното налягане и здраво сърце
Цвеклото е богато на нитрати, които са вещества, които тялото превръща в азотен оксид. Тези вещества са полезни за понижаване на кръвното налягане. Смята се, че червеният пигмент бетацианин и антиоксидантите, съдържащи се в цвеклото, намаляват възпалението, свързано със сърдечни заболявания.
2. Поддържайте нивата на кръвната захар
Хората с диабет също могат да усетят ползите от цвеклото. Смята се, че съдържанието на антиоксиданти в алфа-липоевата киселина в цвеклото предотвратява увреждането на клетките и помага за излекуване на увредени нерви при хора с диабет.
В допълнение, изследване, публикувано в Вестник по хранене и метаболизъм показа, че цвеклото е полезно за подобряване на нивата на кръвната захар при затлъстели хора, но не е достатъчно, за да помогне на тези с идеално телесно тегло.
3. Потискайте възпалението в тялото
Друго предимство на цвеклото е да потисне възпалението в организма. Когато влезе чужд предмет или вещество, имунната система ще реагира, като предизвика възпаление. Въпреки че това е естествен отговор на организма, ако продължи твърде дълго, разбира се, ще има лоши ефекти върху здравето.
4. Предотвратява старческа деменция
Както беше обяснено по -рано, цвеклото е богато на нитрати. Това вещество е полезно и за увеличаване на притока на кръв и кислород до места, където има недостиг на кислород в тялото, включително до мозъка. Това може косвено да се бори с развитието на старчески симптоми, особено при възрастните хора.
Прочетете също:Това са 3 вкусни плода, комбинирани с цвекло
5. Увеличете издръжливостта
Съдържанието на въглехидрати и протеини, както и различни витамини и минерали в цвеклото също са полезни за повишаване на издръжливостта на тялото. Така че, ако физическата ви активност е стабилна, никога не боли да добавите чаша сок от цвекло в ежедневната си диета.
6. Поддържа мускулна и нервна функция
Цвеклото също е богато на минерали, като калий, който може да поддържа мускулната и нервната функция в организма.
7. Здравословно храносмилане
Съдържанието на фибри и антиоксиданти в цвеклото също има добри ползи за храносмилателния тракт. В допълнение към подобряването на храносмилането, цвеклото също се смята, че предотвратява увреждането на стената на храносмилателния тракт поради възпаление.
Това са някои от ползите от цвеклото за здравето на тялото, които трябва да знаете. Въпреки че има много ползи, които се нуждаят от по -нататъшни изследвания, хранителното съдържание в цвеклото все още го прави един от най -здравословните храни, които могат да се консумират.
Въпреки това, въпреки че е здравословно, не бива да консумирате цвекло в излишък. Защото консумацията на твърде много цвекло може да понижи нивата на калций в организма и да повлияе на бъбреците.
Ако имате здравословни проблеми поради прекомерно ядене на цвекло, използвайте това приложение да си уговорите среща с лекаря в болницата, да.
