, Джакарта - Различни здравословни проблеми могат да възникнат поради излагане на бактерии и вируси в организма. Това състояние ще намалее, когато имунитетът на организма не е в добро състояние. Собствената имунна система на организма има важна роля за поддържане на здравето, за да се избегнат различни заболявания. За това няма нищо лошо да правите добри навици, които могат да ви помогнат да увеличите оптимално имунната си система.
Прочетете също: Значението на консумацията на витамини за поддържане на имунитета на организма
Воденето на здравословен начин на живот е един от начините да засилите имунната си система. Започвайки от добро управление на нивата на стрес, редовни упражнения, задоволяване на нуждите за почивка, до ядене на храни, които съдържат балансирани хранителни вещества и хранителни вещества.
Запознайте се с хранителните вещества, които могат да засилят имунитета на организма
Трябва да сте нащрек, ако често изпитвате леки здравословни проблеми, като умора, слабост, треска, болки в тялото, грип или кашлица и други. Това може да е знак, че имунната система на организма не е в оптимално състояние. Всъщност собствената имунна система на организма има много важна роля за елиминирането на патогените, които влизат в тялото, като по този начин помага да се избегнат различни заболявания.
Яденето на здравословни храни е един от най -ефективните начини за укрепване на имунната система. Хайде, знайте хранителните вещества в храната, които можете да използвате, за да подсилите имунната си система:
1. Протеин
Протеинът е едно от хранителните вещества, от които тялото се нуждае, за да повиши имунната система на организма. Протеинът може да се използва за изграждане и възстановяване на тъканите на тялото и да помогне на организма да се бори с вирусите и бактериите, които причиняват болести. Изпълнението на протеиновите нужди в организма може също да оптимизира имунната функция на организма при производството на антитела и имунната система.
Недостигът на протеини в организма може да причини умора на организма и също така да понижи имунната система на организма. За това намерете съдържанието на протеини в няколко вида храни, като говеждо, пилешко, до боб.
2. Омега 3 мастни киселини
Омега 3 мастните киселини са известни като едно от добрите хранителни вещества за поддържане на здравето на мозъка. Не само това, хранителното съдържание, което можете да намерите в видове храни, като сьомга, аншоа, семена от чиа, до орехите, всъщност може да ви помогне да засилите имунната си система.
3. Пребиотици
Пребиотиците са едно от хранителните вещества, което може да помогне за засилване на имунната система на организма, като потиска растежа на вредните чревни бактерии. В допълнение, пробиотиците се считат за способни да увеличат производството на естествени антитела в организма. Не само от киселото мляко, можете да получите пребиотичен прием от няколко други храни, като темпе, кимчи, сирене моцарела , към сирене вила .
4. Минерали
Има различни минерали, които могат да ви помогнат да засилите имунната си система, като фолиева киселина, желязо, селен, до цинк. Съдържанието на селен може да забави реакцията на организма към заболяване, като рак. Можете да намерите този вид минерално съдържание в чесън, броколи, риба тон и ечемик .
Не само селен, съдържание на цинк или цинк Също така може да ви помогне да засилите имунната си система. Това съдържание може да контролира възпалението, което възниква в тялото. Можете да задоволите нуждите си от цинк, като ядете постно месо, кисело мляко или морски дарове, като раци.
5. Витамини
За повишаване на имунитета на организма са необходими различни видове витамини, като витамини Е, А, D, В комплекс и витамин С. Клиника Кливланд Витамин С е източник на хранителни вещества, които могат да ви помогнат да увеличите оптимално имунната система на тялото си. Липсата на витамин С може да отслаби имунната система, което ви прави податливи на различни здравословни проблеми.
За това не забравяйте да задоволите дневните си нужди от витамин С, като ядете разнообразни храни, като портокали, ягоди, спанак, зеле и чушки. Можете също така да задоволите нуждите си от витамин С, като приемате добавки с витамин С, ако е необходимо.
Прочетете също: Започнете да се грижите за издръжливостта на тялото си, за да избегнете вируси
Знайте повече ползи от витамин С
Знаете ли, че витамин С има много ползи за организма? Витамин С е един вид антиоксидант, който може да помогне на естествената защита на организма. Антиоксидантите са много важни съставки за повишаване на имунната система на организма и защита на тялото от излагане на свободни радикали. Витамин С играе роля в подпомагането на различни клетъчни функции в естествената и адаптивна имунна система за елиминиране на патогените в организма и инхибиране на увреждането на тъканите.
Всъщност задоволяването на нуждите от витамин С в организма може да ви помогне да поддържате кръвното налягане и също така да избегнете сърдечни проблеми. В допълнение, витамин С също може да ви помогне да избегнете инфекция и да ускорите лечението, ако имате инфекция.
Въпреки това, въпреки че витамин С е необходим на организма, този витамин не може да се произвежда от организма. По този начин можете да задоволите нуждите си от витамин С, като ядете плодове и зеленчуци, като портокали, папая, ягоди, киви, броколи и спанак. Не само това, вие също можете да почувствате добрите ползи от витамин С Здравей .
Прочетете също: 6 съвета за поддържане на издръжливостта на тялото през преходния сезон
Здравей е добавка от 500 милиграма витамин С, която ефективно отговаря на дневните нужди от витамин С в организма. По този начин можете да имате добра имунна система и да останете здрави през целия ден. За тези от вас, които имат доста натоварена дейност, но искат да имат оптимално здраве, можете да имате Здравей с практични опаковки, които могат да се вземат навсякъде и достатъчно, за да задоволят нуждите от прием за един месец.
Можете да получите добавки Здравей като изтеглите приложението и купувайте добавки чрез приложението точно сега. Хайде, какво чакате, веднага задоволете нуждите на витамин С добре, да.
