Джакарта - През последните дни няколко области в Индонезия бяха засегнати от горещо и парещо време. Въз основа на записите на BMKG (Агенция по метеорология, климатология и геофизика), наблюдаваната температура в няколко области е в диапазона от 24-36 градуса по Целзий през последните пет дни. Смята се, че това изгарящо горещо време е настъпило, защото долният слой на атмосферата е относително сух.
В допълнение към нарушаването на комфорта при извършване на дейности навън, горещото и парещо време също е склонно да предизвика дехидратация, дразнене на кожата, главоболие, зрителни смущения и загуба на съзнание (припадък). Ето защо е важно да се подобри здравето и да се поддържа тялото добре хидратирано през горещото време, за да се избегнат здравословни проблеми.
Прочетете също: Горещото време причинява треска, това е причината
Съвети за запазване на здравето при горещо време
Не изпадайте в паника и след това откажете да се движите, когато настъпи горещото време. Има няколко съвета, които можете да направите, за да останете здрави през горещото време, за да можете да извършвате нормални дейности. Ето някои съвети:
1. Пийте много вода
Един от последиците от горещото време е загубата на телесни течности в големи количества, което, ако не се контролира, може да доведе до дехидратация. За това, когато времето е горещо, пийте много вода, дори повече от обикновено. По този начин балансът на течности в тялото ви ще се поддържа. Избягвайте или ограничавайте консумацията на кофеинови напитки, тъй като те са диуретици, които предизвикват загубата на телесни течности.
2. Увеличете консумацията на плодове
Освен че увеличавате приема на вода, важно е и да ядете много плодове през горещото време. Особено плодове с високо съдържание на вода, като диня, пъпеш и портокали. Ползите от консумацията на плодове с високо съдържание на вода са същите като пиенето на много вода, което помага на организма да остане добре хидратиран. В допълнение, витамините, съдържащи се в плодовете, също могат да помогнат за повишаване на имунитета.
3. Използвайте овлажняващ крем
Ако ще бъдете на открито, не забравяйте да използвате овлажняващ крем. Този крем е полезен за поддържане на кожата хидратирана. Защото, когато времето е горещо, кожата става склонна към сухота и раздразнение.
Прочетете също: Горещото време бързо ви ядосва, това е причината
4. Ограничете дейностите на открито
Въпреки че това не означава, че можете да мързелувате само у дома, вие също трябва да ограничите дейности на открито, когато времето е горещо. Сутрин и късна вечер са часовете, които можете да изберете, ако искате да правите дейности на открито. Доколкото е възможно избягвайте дейности през деня, когато слънцето е най -горещо.
5. Носете памучни дрехи
Когато времето е горещо, носете дрехи от памук и светлина, за да могат да абсорбират потта по -добре и да не съхраняват топлина. По този начин тялото все още ще се чувства хладно и ще можете да се движите удобно. Избягвайте да носите черни или тъмни дрехи, защото те могат да абсорбират слънчевата топлина.
6. Използвайте чадър и шапка
Освен да носите дрехи от памук, използвайте и други средства за защита на тялото, като чадъри и шапки, ако искате да правите дейности на открито. Това е полезно за избягване на пряко излагане на кожата на слънце, което може да причини слънчево изгаряне и дразнене.
Прочетете също: 4 съвета за започване на здравословен начин на живот в семейството
7. Не се къпете твърде често
Когато времето е горещо, разбира се, сякаш отиваш насам -натам да се къпеш, а. Особено за тези, които са WFH ( Работа от вкъщи ) или работа от вкъщи. Всъщност, къпенето твърде често, когато времето е горещо, също не е много добро, знаете. Защото може да изсуши кожата. Така че, къпете се по естествен начин. Например, ако стоите вкъщи по цял ден, просто вземете душ 2 пъти на ден.
8. Избягвайте консумацията на алкохол
Консумацията на алкохолни напитки може да влоши дехидратацията. Особено, ако не компенсирате, като пиете много вода и ядете здравословни храни. Ето защо, когато времето е горещо, трябва да избягвате консумацията на алкохол и да пиете само много вода.
Това са някои съвети за запазване на здравето, когато времето е горещо. Ако имате здравословни проблеми, не се колебайте да говорите с Вашия лекар в приложението , които са готови да ви помогнат по всяко време и навсякъде. Не забравяйте винаги да поддържате лична хигиена и да си почивате достатъчно, за да поддържате имунната си система.
