Здраве

Видове риби, които са полезни за хора с хипертония

„Яденето на определени храни, една от които е риба, всъщност може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Разбира се, това е добре за хора с хипертония. Оказва се обаче, че не всички видове риби могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. "

, Джакарта - Хипертонията може да се лекува чрез прилагане на здравословен начин на живот, включително избор на определени менюта за храна. Една храна, за която се казва, че помага за стабилизиране на кръвното налягане, е сьомгата. Съобщава се, че този вид риба може да помогне за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от възпаление в организма.

Както е известно, хипертонията е заболяване, причинено от твърде високо кръвно налягане. Това състояние се проявява в дългосрочен план. Лошата новина е, че неконтролираното високо кръвно налягане може да доведе до усложнения. Това заболяване може да увеличи риска от инсулт до животозастрашаващ инфаркт.

Прочетете също: Правилният начин да поддържате нормално кръвното налягане

Храни за понижаване на хипертонията

Ето защо изборът на подходяща храна е важен за хората с това заболяване. По този начин кръвното налягане ще бъде по -стабилно и рискът от усложнения може да бъде избегнат. Един вид храна, която може да се консумира за понижаване на кръвното налягане, е сьомгата, тъй като е богата на омега-3 мастни киселини.

Съдържанието на омега-3 мастни киселини се казва, че е добро за здравето на тялото. Освен това се смята, че съдържанието на здравословни мазнини помага за понижаване на кръвното налягане. Начинът на действие е чрез потискане на възпалението в организма. В допълнение, тези здравословни мазнини също могат да помогнат за по -ниски нива на съединение, наречено оксилипин, съединение, което може да свие кръвоносните съдове.

В допълнение към сьомгата, други видове риба, които също съдържат омега-3 мазнини, могат да бъдат избор за храна за хора с хипертония. Хората с това заболяване трябва да поддържат и да гарантират, че кръвното налягане винаги се контролира. В противен случай рискът от увреждане на кръвоносните съдове става по -голям и може да окаже влияние върху здравето на други органи на тялото.

Друга храна

В допълнение към яденето на сьомга, има и други видове храни, които също се препоръчват да се консумират, така че кръвното налягане винаги да се контролира, включително:

  1. Зелен зеленчук

Хората с хипертония се съветват да ядат много зелени зеленчуци, като броколи и спанак. Този вид зеленчук съдържа много хранителни вещества, като фибри, антиоксиданти, калций, магнезий, калий и калий. Съдържанието на тези хранителни вещества може да поддържа здрави кръвоносни съдове и да контролира кръвното налягане.

  1. Морков

В допълнение към зелените зеленчуци, високото кръвно може да се контролира и чрез консумация на моркови. Това е така, защото тези храни съдържат фенолни съединения, които могат да понижат кръвното налягане.

Прочетете също: Обърнете внимание, че тези 6 храни могат да поддържат кръвното налягане

  1. Плодове

Контролирането на кръвното налягане може да стане и чрез ядене на много плодове. Има няколко вида плодове, които се препоръчват за хора с хипертония, един от които е цвекло. Този плод съдържа нитрати, които са съединения, за които е известно, че разширяват кръвоносните съдове и понижават кръвното налягане. Освен това се препоръчва да се консумират цитрусови плодове, като портокали.

  1. Кисело мляко

Ако имате анамнеза за високо кръвно налягане, опитайте се редовно да консумирате кисело мляко и нискомаслено мляко. Млякото е богато на калций и може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане.

Моля, имайте предвид, че освен храни, които могат да понижат кръвното налягане, има и видове храни, които трябва да се избягват от хората с хипертония. Защото се казва, че този вид храна предизвиква скок на кръвното налягане. Хората с това заболяване трябва да ограничат или избягват консумацията на храни с високо съдържание на мазнини, преработени храни, напитки с високо съдържание на кофеин и алкохолни напитки.

Прочетете също: 5 храни, които трябва да избягвате за хора с хипертония

Ако кръвното Ви налягане не спадне след приемане на здравословна диета, опитайте да говорите с Вашия лекар в приложението . Може би има неща, които трябва да се променят. Свържете се лесно с лекаря чрез видео/гласово обаждане или чат и споделете симптомите си. Хайде, Изтеглиприложение сега в App Store или Google Play!

Справка:
Много добре. Достъп през 2021 г. Използване на рибено масло за намаляване на високото кръвно налягане.
Healthline. Достъп 2021. 17 -те най -добри храни за високо кръвно налягане.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found