, Джакарта - За спортистите мускулните травми и фрактури са често срещани. Въпреки че отнема много време в лечебния процес, с лечение като операция, състоянието на счупен крак може да се излекува. В допълнение към лечението, извършено от медицинския екип, можете да направите и други неща, за да ускорите заздравяването на счупен крак. Правите това, като ядете храни, които съдържат правилните хранителни вещества.
Всички видове здравословни и питателни храни могат да накарат счупения ви крак да се възстанови бързо. Има обаче някои хранителни вещества, които са необходими в по -големи количества, така че състоянието на костите да се подобри бързо и раната да изсъхне бързо. Тези хранителни вещества са протеини, калций, витамин D, витамин К и витамин С. Е, можете да получите тези хранителни вещества от следните храни:
Прочетете също: Различно боравене с фрактура на десния глезен
Мляко и преработени продукти
Храни като мляко, сирене и кисело мляко съдържат калций, така че те могат да укрепят и увеличат способността на костите да се лекуват. Освен това почти целият калций се съхранява в костите и прави костите по -плътни и здрави.
Тиквени семена
Ако нуждите от калций се задоволяват чрез мляко, тогава тези, които изпитват проблеми като счупени крака, могат да опитат да консумират тиквени семки. Тези храни се считат за добър източник на минерали, така че усвояването на калция става по -ефективно. Можете да го поставите в салата или купа за смути .
Яйце
Пилешките яйца без съмнение имат правилните хранителни вещества, които помагат да се лекуват фрактури. Пилешките яйца съдържат хранителни вещества като витамин D, калций, протеини и витамини от група В. Всички тези хранителни вещества укрепват костите и помагат да се лекуват счупените крака.
Прочетете също: Това е правилният начин за справяне с фрактури на глезена
Цитрусов плод
Цитрусовите плодове са доста добър източник на витамин С. Въпреки че витамин С е по -известен с това, че увеличава силата на организма и поддържа здрава кожата, всъщност витамин С е необходим и за заздравяване на фрактури. Този витамин помага на организма да произвежда колаген, който е важен в процеса на образуване на нови кости. Един от източниците на витамин С можете да получите чрез портокали. В допълнение, други добри източници на витамин С са киви, горски плодове, домати, чушки, картофи и зелени зеленчуци.
Месо
Всички видове месо са добри източници на протеини и изследователи от университета Tufts разкриват, че диетата с високо съдържание на протеини може да ускори заздравяването на чупливи и счупени кости. Освен това в месото се съдържа желязо, което помага на организма да произвежда колаген и кислород за изграждане на нови кости. Следователно, хората, които са анемични или нямат достатъчно здрави червени кръвни клетки, изпитват по -дълъг процес на възстановяване на фрактури.
Прочетете също: Вижте 4 -те най -добри източника на калций за вегетарианци
Освен това е важно да се избягват определени храни, докато се подлагате на лечение за счупен крак. Някои видове храни, които не се препоръчват да се консумират, включват алкохол, храни с високо съдържание на сол и кофеин.
Алкохолът може да забави процеса на образуване на нова кост, както и да наруши баланса на костите в краката ви, което ви прави по -вероятно да паднете. Докато приемът на храни с високо съдържание на сол и прекомерен кофеин може да елиминира калция в организма чрез урината.
За да помогнете за излекуване на фрактури, можете да попитате Вашия лекар за храненето и храненето чрез приложението . Ако имате нужда от определени витамини или добавки, не е нужно да се притеснявате повече да излизате от къщата. Просто поръчайте чрез и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
