Джакарта - Много хора обичат морски дарове ( Морска храна ). Например риба, калмари, скариди, миди и други. В допълнение към вкусния вкус, морските дарове съдържат и много хранителни вещества, които са полезни за здравето на организма. Те включват протеини, витамини, минерали и омега-3 мастни киселини. Ето 7 ползи за здравето на морските дарове, които трябва да знаете:
Прочетете също: 5 правила за консумация на морски дарове, за да нямате холестерол
1. Здраво сърце
Морските дарове са богати на омега-3 мастни киселини. Това съдържание може да помогне за подхранване на сърцето, включително намаляване на риска от сърдечно -съдови заболявания като: удар , инфаркти, до сърдечни аритмии. Всъщност едно проучване съобщава, че редовната консумация на риба може да понижи нивата на мазнините в кръвта, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания.
2. Добър за здравето на костите и ставите
Освен за здраво сърце, омега-3 мастните киселини са полезни и за поддържане на здрави кости и стави. Проучване установи, че омега-3 мастните киселини могат да улеснят движението на ставите и да намалят сковаността на ставите поради възпаление ревматоиден артрит (хронично възпаление на ставите). Съдържанието на витамин D в някои риби, като сьомга и риба тон, също може да подпомогне растежа на костите и усвояването на калций, което е добро за здравето на костите.
3. Поддържайте здравето на очите
Съдържанието на омега-3 мастни киселини също може да поддържа здравето на очите. Това се посочва в проучване, публикувано в списанието Изследователска офталмология и визуална наука . Проучването установи, че свързаната с възрастта дегенерация на макулата (средната част на окото) има тенденция да намалява при хора, които редовно ядат морски дарове. Консумирането на рибено масло също може да поддържа очите ви здрави и блестящи.
Прочетете също: 6 ползи от рибеното масло за здравето
4. Подобрете мозъчната способност
Омега-3 мастните киселини в морските дарове могат да подобрят мозъчната сила. Това е така, защото морските дарове могат да повишат нивата на ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаново (DHA), така че е добър за подпомагане на растежа на мозъка (особено при кърмачета и деца). Всъщност едно проучване казва, че някой, който редовно яде морски дарове (като риба), има повече сиво вещество в мозъчните центрове, които играят роля в регулирането на емоциите и паметта.
5. Поддържайте психичното здраве
Яденето на морски дарове не само предотвратява депресията, но също така може да помогне за преодоляване на депресията. Проучване, публикувано в Journal of Epidemiology and Community Health, установи, че жените, които ядат морски дарове, са с по -нисък риск от депресия от тези, които не го правят. Това е така, защото морските дарове съдържат много омега-3 мастни киселини, които могат да увеличат производството на хормоните допамин и серотонин в мозъка. Тези два вида хормони играят роля в създаването на щастлива атмосфера и предотвратяването на депресията.
6. Поддържайте здравето на кожата
Смята се, че съдържанието на EPA в морските дарове блокира разрушаващите колагена ензими, така че може да предпази кожата от излагане на UV лъчи от слънцето, да предотврати появата на бръчки и да поправи уврежданията на кожата. Това се посочва в проучване, публикувано в Journal of Lipid Research 2005 година.
7. Подкрепя бременността
Морски дарове, с изключение на тези с високо съдържание на живак, могат да се консумират от бременни жени. Защото съдържанието на омега-3 мастни киселини (включително DHA киселина) в него може да помогне за развитието на мозъка на бебето и да намали кървенето и риска от преждевременно раждане.
Прочетете също: 5 ползи от сардини за здравето
Това са седемте ползи за здравето на морските дарове, които трябва да знаете. Ако имате други въпроси относно ползите от морските дарове, просто попитайте лекаря . Чрез приложението Можете да попитате по всяко време и навсякъде чрез Чат , и Гласови/видео разговори . Така че, хайде Изтегли приложение в App Store или Google Play в момента!
