“Ролята на родителите е много важна за покана на тийнейджърите да останат активни. Това е важно, защото физическата активност може да помогне за поддържане на физическото и психическото здраве при децата. Всъщност има много видове физическа активност, които тийнейджърите могат да правят заедно. Любопитно за нещо? Слушайте тук! ”
, Джакарта - Днешните тийнейджъри са склонни да не правят много физическа активност. Причината е, че развитието на технологиите прави всичко възможно да се направи цифрово, без да се налага много да се движи тялото. Въпреки че може да улесни живота, все пак може да има отрицателно въздействие. Мързелът или рядкото преместване може да повлияе на физическото и психическото здраве на тийнейджърите.
Рядкото движение може да увеличи риска от заболяване, обикновено предшествано от наднормено тегло или затлъстяване. В допълнение, мълчанието за дълго време също може да повлияе на психическото състояние на подрастващите, например увеличаване на риска от стрес, до намаляване на социалните умения. Следователно ролята на бащите и майките е много важна за насърчаване на децата да останат активни и активни. Има много дейности, които могат да се направят, за да се поддържат тийнейджърите активни. Нещо?
Прочетете също: Редовната физическа активност предотвратява затлъстяването при юношите
Занимания с тийнейджъри
Една от добрите физически дейности, които трябва да се правят и се препоръчва за тийнейджъри, е упражняването. Има много видове упражнения, които могат да се извършват, за да се прекара времето. Мама и татко могат да поканят тийнейджъри да правят леки упражнения заедно. Освен че е полезно за физическото и психическото здраве, това може да изгради и близост между родители и деца.
Като цяло тийнейджърите се препоръчват да бъдат активни в упражненията поне 30 минути до 60 минути на ден. Би било много добре това да се прави редовно всеки ден. Въпреки това 30 минути за 3 дни в седмицата всъщност са достатъчни. Прекалените упражнения всъщност се страхуват да предизвикат други нежелани неща, като например нараняване или деца, прекарващи време само за упражнения.
Има много видове упражнения, които могат да се правят у дома. Предизвикателството е как родителите могат да поканят и да накарат тийнейджърите да искат да се занимават с физическа активност. Един от начините, които могат да бъдат изпробвани, е да се мотивира и да бъде истински пример за децата. Освен това изберете подходящото време за упражнения и разберете какви видове дейности харесват детето ви.
Прочетете също: Затлъстяването при юношите може да причини психични проблеми
Ако вашето мъниче не желае да спортува, не се притеснявайте. Има още много други физически дейности, които могат да се извършват. Ето някои препоръчителни физически дейности за тийнейджърите, за да останат здрави!
- Измиването на автомобил или мотор обикновено отнема от 45 до 60 минути.
- Почистване на къщата и почистване на прозорците, направено за 45 до 60 минути.
- Игра на волейбол, направено за 45 минути.
- Играйте футбол или футзал, правете го за 30 до 45 минути.
- Градинарство или земеделие, за 30 до 45 минути.
- Пеша, поне 35 минути.
- Играйте баскетбол, 30 минути.
- Колоездене, за 30 минути.
- Танцувайте или правете зумба, за 30 минути.
- Плувайте, правете поне 20 минути.
- Водни упражнения или водна аеробика, за 30 минути.
- Скачане на въже, поне 15 минути.
- Тичайте из парка или къщата, правете поне 15 минути.
В допълнение към горните дейности, бащите и майките могат да търсят други идеи, за да накарат тийнейджърите да се движат. Не е нужно винаги да спортувате, да почиствате къщата или просто да водите домашния си любимец на разходка, можете да го направите и за поддържане на физическо и психическо здраве.
Прочетете също: Родителите трябва да бъдат чувствителни към психичното здраве на децата
Ако член на семейството е болен и се нуждае от незабавна медицинска помощ, използвайте приложението . Задайте местоположението и намерете списък на близките болници, които могат да бъдат посетени. Изтегли приложение сега в App Store или Google Play!
