Джакарта - Да имаш силна и гъста коса като модел на реклама за шампоан вече не е трудно нещо. Можете също така да го получите, като обърнете внимание на вида на консумираната храна и не диета небрежно.
„Клетките на космените фоликули всъщност са най -метаболитно активни и имат най -висок процент на клетъчен оборот в тялото. Ограничаването на калориите или липсата на протеини, минерали, есенциални мастни киселини и витамини може да доведе до аномалии в структурата и производството на влакна за коса, промени в пигментацията и косопад “, казва Алън Дж. Бауман, специалист по коса и хирург по трансплантация на коса в Bauman Medical Група в Бока Ратон., Флорида.
По същество неправилната диета може да накара косата да се къса лесно и да изпадне, както и да загуби хранителни вещества, които правят цвета по -скучен и изглеждат разхвърлян. Така че, не забравяйте да следвате правилната диета, за да получите здраво тяло и коса.
Храни за силна и гъста коса
По -голямата част от растежа на косата се случва на възраст от 15 до 30 години и ще се забави или ще се промени след навършване на 40 години. Въпреки че няма витамини, които да накарат косата да расте значително по -бързо, можете да получите силна и гъста коса, като ядете редовно тези 5 храни:
- Ядки
Приемането на диета с достатъчно калории и здравословни мазнини прави нещо повече от поддържане на мускулите и сърцето ви здрави. Омега-3 и омега-6 есенциалните мастни киселини помагат за намаляване на косопада и насърчават растежа на косата. Ядките, като бадеми или орехи и кокосово масло, са естествени омекотители за кожата и космените фоликули и спомагат за овлажняването на косъма, придавайки му блестящ вид благодарение на витамините от група В, магнезий и витамин Е.
Прочетете също: Коя е по -здрава, суха или мазна коса
- Дебела риба
Протеинът е важен за създаването на силна и гъста коса. Внезапната загуба на тегло или лошата диета с ниско съдържание на протеини, ниско съдържание на здравословни мазнини и ниско съдържание на фитонутриенти, открити в пресните зеленчуци и плодове, могат да причинят загуба на коса и да вредят на здравето. Поне жените се нуждаят от около 50 грама протеин всеки ден. Това може да се получи от мазни риби, като сьомга, риба тон и сардини, тъй като те предлагат протеини, витамин D, омега-3 и други естествени компоненти за торене на косата.
- Стриди
Трябва да знаете, че най -малката промяна в нивата на желязо предизвиква косопад и изтъняване. Можете да го замените, като ядете червено месо, зелени зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, жълтъци и стриди. Стридите съдържат цинк, който е важен минерал, който подпомага растежа на косата и подобрява цикъла на косата.
Прочетете също: 5 ползи от сиренето за по -здрава коса
- Спанак
Спанакът е чудесен източник на желязо, хранително вещество, което помага за предотвратяване на изтъняване на косата. Не само това, спанакът е богат и на фолиева киселина, витамин С и витамин А. Витамин С е много важен за синтеза на колаген и омрежването на кератиновите влакна, което се случва при производството на влакна за коса.
- Яйце
Яйцата са добър източник на протеини и биотин, които са важни за растежа и здравето на косата. Биотинът произвежда ензими за метаболизма на хранителни вещества, включително мазнини и въглехидрати, които подхранват космените фоликули.
Прочетете също: Запознайте се с 4 естествени лечения за косопад
Внимавайте обаче, защото не всеки може да яде яйца. Ако имате алергия към яйца, незабавно проверете здравословното си състояние при лекаря, за да можете да се лекувате. Не е трудно, можете да си уговорите среща с лекар във всяка болница, най -близка до мястото, където живеете, чрез приложението .
