„Козето месо е известно като храна, която има много хранително съдържание. Но от друга страна, този вид храна също се казва, че увеличава риска от висок холестерол. Ето защо е важно да знаете правилната порция, за да не прекалявате! "
, Джакарта-Козето месо е едно от специалните ястия за Курбан байрам. Както е известно, този мюсюлмански празник наистина се прави чрез клане на животни жертва, като кози, крави и овце. След клането на жертвеното животно празникът продължи с преработка на месо.
Не всеки обаче е достатъчно смел да се наслади на овнешко. Едно от нещата, за които трябва да се притеснявате, е повишаването на нивата на лошия холестерол в организма. Всъщност тази храна е източник на наситени мазнини. Ако се консумира в излишък и по неподходящ начин, козето месо може да увеличи риска от висок холестерол. И така, какво да правя?
Прочетете също: Пазете се от прекомерната консумация на кози сатай, причиняваща холестерол
Здравословни съвети за обработка на козе месо
По принцип козето месо е храна, която има много хранително съдържание. Това може да е добра новина за любителите на козите. В 100 грама коза има поне около 150 калории, 27 грама протеин и 15 грама мазнини. Този вид храна също е богата на калий, витамин В12, желязо, магнезий, селен и омега-3.
Въпреки това, другата страна на тази храна все още трябва да се има предвид. Всъщност козето месо е богато на хранителни вещества, но също така е източник на наситени мазнини. Тези храни също могат да увеличат риска от повишаване на нивата на холестерола в кръвта. Следователно количеството прием или консумация на това месо трябва да бъде ограничено.
Прочетете също: Кое е по -здравословно, телешко или козе?
Намаляване на риска от заболяване
В допълнение към ограничаването на количеството консумирано месо, трябва да се помисли и как да се обработва и готви тази храна. Има няколко важни неща и съвети, за да се чувствате комфортно да ядете козе месо, включително:
- Правилната част
Смята се, че прекомерната консумация на тези храни повишава нивата на холестерола в кръвта. Ето защо е важно да знаете правилната част. За да се избегне рискът от заболяване, се препоръчва консумация на козе месо или друго червено месо до 1-2 порции седмично. Също така не забравяйте да изберете прясно и чисто месо.
- Сравнение на храненето
Яденето на тези храни наистина може да помогне за задоволяване на хранителните нужди. Това обаче не означава, че трябва да се консумира в излишък. За да остане тялото удобно и да не предизвиква заболяване, е важно да се знае хранителното съотношение на храната, така че да не се консумира в излишък. В 100 грама варено козе месо има 75 mg холестерол. Това количество обаче е по -малко от пилешки гърди (85 mg холестерол) и телешко филе (90 mg холестерол).
- Правилно обработка
Също така е важно да знаете как правилно да обработвате и готвите месо. Не пържете козата, защото този процес на готвене може да добави съдържание на мазнини към месото. Вместо това, опитайте на скара, на скара, на скара, на скара или на приготвяне на меса. Също така не забравяйте да премахнете мазнината от месото, преди да го обработите.
- В комплект с зеленчуци
Ако целта е да ядете козе месо без страх от повишаване на холестерола, опитайте го с консумацията на зеленчуци и плодове. Освен че е добър за адекватен прием на фибри, този вид храна може също така да подобри храносмилането и да намали усвояването на холестерола от месото.
Прочетете също: Повишава ли жизнеността консумацията на кози торпеда?
Ако симптомите изглеждат подобни на високия холестерол, трябва незабавно да си починете. Ако симптомите са тежки, незабавно отидете в най -близката болница за медицинско лечение. За да улесните, намерете списък на близките болници, използвайки приложението . Въведете местоположението и получете болнични препоръки, ако е необходимо. Изтеглиприложението сега!
