, Джакарта - Някои казват, че можете да изберете приятелите си, но не можете да изберете семейството си. Понякога семейството ви има черти, които не ви подхождат и е трудно да се справите с тях. Разбира се, всяко семейство има свои проблеми.
Разногласията, съперничеството между братя и сестри, обтегнатите отношения или неправилното общуване са чести в семействата. Членовете на семейството могат да изпитат несъвместимост и напрегнати ситуации поради предизвикателства в работата или училище, проблеми с приятелства или други взаимоотношения, здравословни проблеми или емоционален стрес, финансови затруднения и т.н. Тези проблеми могат да доведат до лоши отношения с други членове на семейството.
Прочетете също: Отрицателни ефекти върху децата, отгледани от нарцистични родители
Признаци за това, че сте в токсично семейство
Как да разберете дали вашето семейство токсичен ? Това се случва, когато чувствате, че семейството ви се опитва да контролира основните аспекти от живота ви, включително отношенията и решенията за кариера. В тази токсична връзка също няма да почувствате любов, обич или уважение
Нормално е членовете на семейството да имат разногласия от време на време. В крайна сметка все пак трябва да се отнасяте един към друг с любов и уважение. В динамиката на семейството токсичен, много е вероятно да се чувствате неоценени или омаловажавани. Семейството ви може да не е съгласно с всичко, което казвате или правите, но винаги ще има любов и подкрепа.
Какво да направите, когато сте изправени пред семейството токсичен ? Някои хора избират напълно да прекъснат контакта. Други се опитват да се справят със ситуацията, като ограничават контактите с членовете на семейството. Тези стъпки се предприемат, за да се защити емоционалното им благополучие, когато се срещнат със семействата си.
За тези от вас, които в момента са в семейно положение токсичен , можете да направите следното:
1. Решете какво искате
Идентифицирането на това, което искате от една връзка, може да ви помогне да развиете по -ясна представа за границите, които искате да поставите. Да речем, че обичате да прекарвате свободното време със своя брат или сестра през уикендите, но не и когато той или тя пита за любовния ви живот. Ако все още искате да поддържате връзка със своя брат или сестра, едно от решенията е да ограничите посещенията с вашия брат или сестра.
2. Практикувайте самозащита
Когато прекарвате време с членове на семейството, не им позволявайте да ви въвлекат в семейни въпроси, в които не искате да участвате. Как да практикуваме самозащита? Това може да стане чрез:
- Не участвайте в неблагоприятни ситуации.
- Избягвайте теми, които биха могли да предизвикат спор.
- Поддържайте разговора лек и непринуден.
- Приключете разговора или напуснете, ако е необходимо.
Прочетете също: Психичните състояния на родителите могат да повлияят на здравето на децата
3. Решете какво да споделяте и какво не
Не е нужно да споделяте всичко със семейството си. По -добре би било да запазите неща, които смятате, че не е нужно да бъдат разказвани, а не информацията да е инструмент за манипулиране с вас.
4. Знайте кога да кажете не
Поставянето на граници за себе си и отказването на неща, които могат да навредят на тези граници, може да ви помогне да се ориентирате в моделите на отношенията със семейството. Не винаги е лесно да се каже „не“ на членовете на семейството.
Ако знаете, че дадена ситуация ще ви накара да се почувствате нещастни, депресирани или неудобно, казвайки „не“ може да е най -добрият вариант. Можете да обясните защо, ако искате, но не е нужно.
5. Не се опитвайте да променяте никого
Когато се занимавате с нездравословни членове на семейството, често има очаквания те да се променят. Може да очаквате това да се случи. Разбира се, хората могат и наистина се променят, но това е извън вашия контрол.
Прочетете също: Тъжни деца без причина, трябва ли да отидете на психолог?
Ако се чувствате неудобно за вашето психично състояние и трябва да се консултирате директно с психолог или психиатър, просто запишете час на . С това приложение не е нужно да се притеснявате да чакате на опашка. Хайде, Изтегли да приложение!
