, Джакарта - Чрез документален сериал, озаглавен „Аз, който не можеш да видиш“, е известно, че принц Хари се занимава с EMDR (Esens Movement Desensitization and Reprocessing) терапия от дълго време. Той използва тази терапия за лечение на травмата, която е преживял, една от които е детска травма поради смъртта на майка му, принцеса Даяна.
EMDR терапията е интерактивна психотерапевтична техника, използвана за облекчаване на психологическия стрес. Това е ефективно лечение за травма и посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Смята се, че тази техника може да намали въздействието на спомените или мислите върху травмата. И така, какви са процедурите и ползите?
Прочетете също: Детската травма може да причини личностни разстройства
Как действа EMDR терапията?
По време на терапия с EMDR преживявате травматично преживяване. Терапевтът ще го задейства в кратки, временни дози чрез движенията на очите ви.
EMDR терапията се счита за ефективна, защото запомнянето на стресово събитие често е по -малко емоционално разстройващо, когато вниманието ви е разсеяно. Това ви позволява да бъдете изложени на спомени или мисли, без да имате силен психологически отговор.
Смята се, че човек, който се занимава с травматична памет и който има посттравматично стресово разстройство, има най -голяма полза от EMDR терапията. Тази терапия се използва и за лечение на:
- Депресия.
- Тревожност.
- Пристъп на паника.
- Хранителни разстройства.
- Пристрастен.
Що се отнася до начина, по който работи, EMDR терапията е разделена на осем отделни фази, така че са необходими няколко сесии. Лечението обикновено отнема около 12 отделни сесии.
- Фаза 1: История и планиране на лечението
Първо, терапевтът ще прегледа вашата история и ще реши къде се намирате в процеса на лечение. Тази фаза на оценка включва също говорене за травмата и идентифициране на потенциални травматични спомени за специално лечение.
- Фаза 2: Подготовка
Терапевтът може да ви помогне да научите различни начини да се справите с емоционалния или психологическия стрес, който изпитвате. Могат да се използват техники за управление на стреса, като дълбоко дишане и внимателност.
Прочетете също: Нарушение на храненето срещу булимия, кое е по -опасно?
- Фаза 3: Оценка
По време на третата фаза на EMDR терапията, терапевтът ще идентифицира конкретната памет, към която трябва да се насочи, и всички свързани компоненти (като физическите усещания, стимулирани, когато се концентрирате върху събитие) за всяка целева памет.
- Фаза 4-7: Лечение
След това терапевтът започва да използва техниката на EMDR терапия за лечение на вашите целеви спомени. По време на тази сесия ще бъдете помолени да се съсредоточите върху негативни мисли, спомени или образи.
Терапевтът едновременно ще ви помоли да извършите определени движения на очите. Двустранната стимулация може също да включва смесени потупвания или други движения, в зависимост от вашия случай.
След двустранна стимулация, терапевтът ще ви помогне да се върнете в настоящето, преди да преминете към други травматични спомени. С течение на времето натискът върху определени мисли, образи или спомени ще започне да избледнява.
- Фаза 8: Оценка
На последния етап ще бъдете помолени да оцените напредъка си след тази сесия.
Колко ефективна е EMDR терапията?
Известно е, че повече от 20 000 практикуващи са обучени да използват EMDR, откакто психологът Франсин Шапиро разработи техниката през 1989 г. Един ден, докато се разхождаше из гората, Шапиро случайно забеляза, че собствените му негативни емоции се усилват, когато очите му се стрелят от едната страна на другата. страна, откривайки същия положителен ефект върху пациента.
Прочетете също: Хранителни разстройства, които трябва да знаете
EMDR изглежда безопасна терапия, без отрицателни странични ефекти. И все пак въпреки нарастващото му използване, има и практикуващи психично здраве, които обсъждат ефективността на EMDR.
Критиците отбелязват, че повечето изследвания на EMDR са ефективни само при малък брой хора с психични разстройства. Други проучвания обаче показват, че тази терапия е ефективна.
Любопитно ли е да правите EMDR терапия или други терапии за психично здраве? По -добре е първо да говорите за проблемите, с които се сблъсквате, с психолог чрез приложението . Хайде, Изтегли приложение точно сега!
