, Джакарта - Протеинът е един от хранителните вещества, необходими на организма в процеса на образуване и възстановяване на клетките на телесната тъкан. В допълнение, протеинът също има важна роля в производството на ензими и различни хормони в организма. По този начин се препоръчва всеки ден да задоволявате нуждите си от протеини.
Прочетете също: Познайте 6 храни с високо съдържание на протеини, които са полезни за вашето мъниче
Също така не се препоръчва да консумирате прекомерни количества протеини. Има различни въздействия, които могат да възникнат върху здравето, когато човек консумира твърде много протеини. За това трябва да знаете някои от ефектите, които могат да бъдат изпитани поради консумацията на твърде много протеини.
Ежедневни протеинови нужди
Наличието на важна функция за тялото ви кара да се налага да задоволявате нуждите от протеини всеки ден. Има няколко признака, които можете да почувствате, когато имате дефицит на протеини, като например косопад, по -лесно разболяване и тялото е предразположено към инфекции.
Трябва обаче да се уверите, че не ядете твърде много протеини. Това състояние също може да бъде изложено на риск от здравословни проблеми. За това знайте нуждите си от протеини всеки ден, за да можете да задоволите тези нужди по подходящ начин.
Според Министерството на здравеопазването на Република Индонезия през 2019 г., нуждите от протеини са разделени на няколко групи:
- На възраст 1-6 години се нуждаят от 20-25 грама.
- На възраст 7-9 години се нуждаят от 35-40 грама.
- Тийнейджърите се нуждаят от 60–75 грама.
- Възрастните се нуждаят от 50-70 грама.
- Бременни и кърмещи жени се нуждаят от 70-85 грама.
Това са нуждите от протеини, необходими на някои групи. Уверете се, че ядете правилното количество протеин и баланс.
Прочетете също: Това е ролята на протеините в развитието на детето
Влияние на излишния протеин върху тялото
Яденето на твърде много протеини всъщност може да причини различни рискове за здравословни проблеми. Ето някои от ефектите от консумацията на твърде много протеини:
- Качване на тегло
Излишният протеин в организма обикновено се съхранява като мазнина. Това, разбира се, може да увеличи теглото, ако се направи за достатъчно дълго време.
- Лош дъх
Яденето на твърде много протеини може да причини лош дъх или лош дъх. Това може да се случи, защото тялото претърпява метаболизъм, известен като кетоза, който предизвиква появата на химикали в тялото, които предизвикват лоши миризми. Можете да преодолеете това състояние, като увеличите приема на вода.
- Запек
Излишният протеин може да предизвика човек да изпитва запек поради липса на фибри. Уверете се, че увеличавате консумацията на вода и балансирате диетата си, като задоволявате нуждите от фибри.
- Дехидратация
Проучване показва, че спортистите, които консумират високо протеини, ще покажат намаляване на хидратацията на тялото. За това не забравяйте винаги да пиете достатъчно вода, за да не се дехидратирате.
- Сърдечно разстройство
Съдържанието на протеини се намира в много червени месни продукти и други млечни хранителни продукти. Яденето на твърде много от тези два вида продукти може да увеличи риска от излишък на протеини, който предизвиква сърдечни проблеми. Балансирайте диетата си, за да намалите риска от сърдечни проблеми.
- Дефицит на калций
Яденето на твърде много протеини може да предизвика състояние на калциев дефицит. Това ще бъде пряко свързано с остеопорозата.
Прочетете също: Значението на протеините в MPASI за растежа на бебето
Това са някои от последиците за здравето, които могат да бъдат изпитани чрез консумация на твърде много протеини. Препоръчваме ви да спазвате балансирана диета, така че тялото да не изпитва излишък или липса на хранителни вещества.
Можете също да попитате диетолог директно чрез за определяне на точните хранителни нужди. Хайде, Изтегли сега чрез App Store или Google Play!
