, Джакарта - Когато чуете думата веган, веднага я свързвате с яденето на зеленчуци. Точно така, веганската диета включва само ядене на храни, които са съставени от растения. Човек, който спазва тази диета, обикновено избягва всички животински продукти, включително месо, млечни продукти и яйца. Някои хора също избягват да ядат мед.
Това не е само храна, хората, които решат да водят вегански начин на живот, дори могат да избягват дрехи, сапун и други продукти, които използват или съдържат части от животински тела, като кожа и козина на животни. Веганската диета обикновено включва много плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения и пълнозърнести храни. И така, какви са ползите, които могат да се получат от веганската диета? Това е, което трябва да знаете.
Прочетете също: Преди да станете веган, познайте митовете и фактите
Трябва да знаете, че това са предимствата на веганската диета
Веганската диета може да осигури всички хранителни вещества, от които човек се нуждае, така че тази диета се счита за ефективна за намаляване на риска от опасни заболявания. Ето предимствата на веганската диета, които трябва да знаете:
1. Здраво сърце
Изследване от 2019 г., публикувано в Вестник на Американската сърдечна асоциация заявява, че яденето на по -голям брой растителни храни и намаляване на приема на животински храни може да намали риска от сърдечни заболявания и смърт при възрастни. Животинските продукти, включително месо, сирене и масло, са основни хранителни източници на наситени мазнини. Според Американска сърдечна асоциация (AHA), яденето на храни, които съдържат тези мазнини, може да повиши нивата на холестерола.
Както е известно, високите нива на холестерол могат да увеличат риска от сърдечни заболявания и инсулт. Освен това хората, които следват веганска диета, често консумират по -малко калории от хората, които спазват обикновена диета. Този умерен прием на калории може да намали индекса на телесна маса и да намали риска от затлъстяване, което е основен рисков фактор за сърдечни заболявания.
Прочетете също: Разлика между веган и вегетарианец, кое е по -здравословно?
2. Намалява риска от рак
Изследване, озаглавено V егетарианска, веганска диета и множество здравни резултати: Систематичен преглед с мета-анализ на наблюдателни изследвания разкри, че яденето на веганска диета може да намали риска от развитие на рак на човек с до 15%. Тези ползи за здравето може да се дължат на високото съдържание на фибри, витамини и фитохимикали във веганските храни.
Фитохимикалите са активни съединения в растенията, които функционират за защита на организма от рак. Междувременно месото, особено преработеното месо, е канцерогенно и може да причини колоректален рак. Намаляването или дори премахването на червеното месо и неговите преработени продукти от ежедневната диета може да премахне този възможен риск.
3. Отслабнете
Хората, които следват веганска диета, са склонни да имат по -нисък индекс на телесна маса (ИТМ) от хората, които спазват други диети. Причината е, че растителните храни обикновено са с ниско съдържание на калории, като по този начин помагат на човек да управлява по -лесно теглото си. Така че, ако планирате да отслабнете, тогава веганската диета може да бъде нещо, което можете да опитате.
4. Намалява риска от диабет тип 2
Друго проучване, озаглавено Асоциация между растителните диетични модели и риска от диабет тип 2 също така споменава, че спазването на веганска диета може да намали риска от диабет тип 2. Всичко се дължи на ефектите от консумацията на здравословни растителни храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и бобови растения.
Прочетете също: Има ли отрицателни ефекти от спазването на веганска диета?
Ако се интересувате от веганска диета и искате да научите повече за нея, можете да попитате допълнително диетолог чрез приложението . Чрез това приложение можете да се свържете с диетолог, когато пожелаете чат, и Гласови/видео разговори . Много практично, нали? Хайде, Изтегли сега!
