Джакарта - Триглицеридите са вид мазнини, открити в кръвта. Този вид мазнини се произвежда естествено от черния дроб, но повечето от тях идват от храни, които ядем, като месо, сирене, мляко, ориз, олио за готвене и масло. Докато нивата на триглицеридите са в нормални граници (по -малко от 150 mg/dL), тяхното присъствие не уврежда организма.
Прочетете също: Това се разбира под триглицериди
Прекалено високите триглицериди (повече от 400 mg/dL) могат да причинят остър панкреатит. Високите нива на триглицеридите се причиняват от количеството консумирана мазнина, което не е балансирано с физическата активност, така че мазнините се натрупват в кръвта като триглицериди.
В резултат на това има удебеляване на стените на кръвоносните съдове, което увеличава риска от заболяване удар , диабет тип 2, метаболитни нарушения, до инфаркти.
Полезни триглицериди като енергиен резерв
Мазнините, които не се използват от тялото, ще се превърнат в триглицериди като енергийни резерви. Това означава, че триглицеридите се използват, когато основният енергиен източник (глюкоза) е изчерпан. Триглицеридите помагат за стартиране на метаболизма в организма и действат като защитник на костите и вътрешните органи от нараняване. Затова се препоръчва да поддържате нивата на триглицеридите в организма по следните начини:
- Упражнявай се редовно , поне 20-30 минути на ден. Физическата активност може да понижи нивата на триглицеридите и да повиши нивата на добрия холестерол в организма. Можете да започнете от спортове със светлинна интензивност, като ходене, бягане, колоездене или други спортове, които харесвате.
- Ограничете консумацията на захар. Министерството на здравеопазването на Индонезия препоръчва дневен прием на захар от около 50 грама на ден или еквивалент на 5-9 чаени лъжички. Също така ограничете приема на други прости въглехидрати, като храни от бяло брашно или фруктоза.
- Изберете здравословни мазнини известен още като ненаситени мазнини. Например ядки, пълнозърнести храни, сьомга и ябълки, круши и авокадо. Вместо това заменете използването на растително масло със зехтин или рапично масло.
- Ограничете консумацията на алкохол. Причината е, че тези напитки са с високо съдържание на калории и захар, така че имат потенциал да повишат нивата на триглицеридите в кръвта. Алкохолът не се препоръчва за хора с хипертриглицеридемия.
- Откажете се от пушенето. Защото освен причиняване удар и сърдечни заболявания, пушенето също предизвиква повишаване на нивата на триглицеридите в кръвта.
Прочетете също: Разберете разликата между холестерола и триглицеридите
Ако нивата на триглицеридите останат високи след приемането на здравословния начин на живот по-горе, обикновено Ви се предписват лекарства за понижаване на триглицеридите. Те включват фибрати, статини, никотинова киселина (ниацин) и рибено масло (омега-3 мастни киселини).
Значението на проверката на нивата на триглицеридите
Нивата на триглицеридите могат да се контролират рутинно чрез изследване на мастния профил, което се провежда на всеки 4-6 години. Целта е да се следят нивата на мазнини, които имат потенциал да увеличат риска от сърдечно -съдови заболявания, като сърдечни заболявания и затлъстяване удар . Препоръчва се да постите 8-12 часа преди вземане на кръв, за да получите точни резултати.
Прочетете също: 7 начина за понижаване на триглицеридите в кръвта
Това са предимствата на триглицеридите, които трябва да бъдат известни. Ако имате други въпроси относно триглицеридите, попитайте лекаря за да получите надежден отговор, можете да използвате функцията Говорете с лекар какво има в приложението да се свържете с лекаря по всяко време и навсякъде чрез чат, и Гласови/видео разговори. Хайде побързай Изтегли приложение в App Store или Google Play!
