Джакарта - Зехтин или зехтин често се смята за най -здравословното масло, което има безброй ползи за здравето на тялото. От медицинска гледна точка зехтинът е ефикасен и за предотвратяване на някои заболявания. Ето ползите от зехтина за предотвратяване на различни заболявания!
Прочетете също: Какви са ползите за здравето от зехтина?
Ползите от зехтина при профилактика на различни заболявания
Зехтинът е естествено масло, извлечено от маслини. Това добро масло съдържа 24 процента наситени мазнини, омега-6 и омега-3 мастни киселини. В допълнение към омега-3 мастните киселини, зехтинът съдържа много здравословната олеинова киселина, за която се смята, че помага на тялото да намали възпалението.
Зехтинът съдържа много добри мазнини в сравнение с други масла. Една супена лъжица зехтин съдържа около 11 грама мононенаситени мазнини и 1 грам полиненаситени мазнини. Освен това, в сравнение с други обикновени масла, обикновеното масло съдържа само 0,1 грама мононенаситени мазнини и 0,25 грама полиненаситени мазнини.
Прочетете също: Уау, оказва се, че пиенето на зехтин е здравословно!
Може да се каже, че зехтинът има 5-10 пъти количеството добри мазнини, необходими на организма. Ето редица заболявания, които могат да бъдат предотвратени чрез консумация на зехтин:
- Висок холестерол
Първото предимство на зехтина е, че може да понижи нивата на лошия холестерол в организма. Зехтинът съдържа смес от антиоксиданти, които могат да понижат нивата на лошия холестерол (LDL) и да поддържат нивата на добрия холестерол (HDL) в организма. Ако искате да опитате ползите от този, можете да консумирате две супени лъжици зехтин на ден. Ако не харесвате вкуса, можете да го смесите със салата.
- Сърдечно заболяване
Съдържанието на полифеноли в зехтина играе роля за предотвратяване на сърдечни заболявания. Като консумирате до четири супени лъжици зехтин всеки ден, можете да предотвратите инфаркт. В допълнение към редовната консумация на зехтин, можете да поддържате здраво сърце чрез консумация на минерална вода, отказване от тютюнопушенето, намаляване на приема на мазнини и сол, справяне добре със стреса, редовни упражнения и поддържане на идеално телесно тегло.
- Високо кръвно налягане
Зехтинът играе роля в контрола на кръвното налягане, което може да доведе до високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. В допълнение към консумацията на зехтин, поддържането на нормално кръвно налягане може да се постигне чрез консумация на здравословна, балансирана хранителна диета, упражнения, отказване от тютюнопушене и консумация на алкохол и редовен контрол на кръвното налягане.
- Рак
Правейки здравословна диета, придружена от консумация на зехтин, може да увеличи нивата на антиоксиданти в организма, което може да предотврати рака. Въпреки че се счита за добро, ползите от зехтина по този начин все още се нуждаят от допълнителни изследвания.
- удар
В допълнение към редовната консумация на зехтин всеки ден. Инсултът може да бъде предотвратен чрез понижаване на високото кръвно налягане, отслабване, редовни упражнения и спиране на тютюнопушенето.
Зехтинът може да предотврати затлъстяването
Освен че предпазва от болести, зехтинът може да предотврати и затлъстяването. Зехтинът е безопасен за консумация от всички, тъй като не увеличава теглото и може да предотврати затлъстяването. Високото съдържание на антиоксиданти в зехтина може да помогне за преработката на мазнини в организма, което може да окаже добро влияние върху поддържането на теглото.
Прочетете също: Ползите от зехтина за здравето на кожата
Нещото, което трябва да знаете, е да обърнете внимание на използването на зехтин при хора с диабет, бременни и кърмещи жени и някой, който планира хирургична процедура. Препоръчваме при тези условия да се избягва консумацията на зехтин. Когато срещнете редица други здравословни проблеми, незабавно обсъдете с лекаря в заявлението за да получите правилното лечение, да!
Справка:
