, Джакарта - Сливата е един от плодовете, които имат атрактивен цвят и вкусен вкус. Въпреки че не расте в Индонезия, все още можете да го получите супермаркет дори традиционните пазари. Доказано е, че сливите са богати на хранителни вещества, тъй като съдържат много антиоксиданти, минерали, фибри и витамини, които могат да помогнат за поддържането на здраво тяло. За да научите повече за сливите, нека разберем ползите от сливите по -долу.
1. Понижава холестерола
Разтворимите фибри в сливите могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола в тялото ви. Това съдържание може да почисти токсините в жлъчката и да направи тялото ви по -здраво.
2. Богат на антиоксиданти
Сливите съдържат много антиоксиданти, които могат да намалят възпалението и да предпазят клетките на тялото от свободните радикали. Сливите съдържат полифенолни антиоксиданти, които са ефикасни за поддържане на здравето на костите и минимизиране на риска от сърдечни заболявания и диабет. Антиоксидантите могат да се използват и за намаляване на възпалението и предотвратяване на клетъчно увреждане. Количеството полифенолни антиоксиданти може да бъде до два пъти по -високо от нектарините и прасковите. В допълнение, сините сливи също имат активни антиоксиданти, а именно антоцианини, които са ефективни за намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак.
3. Съдържа много хранителни вещества
Сливите са пълни с различни витамини и минерали, както и с фибри и антиоксиданти. Част от съдържанието, а именно витамин А, витамин В, витамин С, витамин К, магнезий, желязо, калий, минерали, фенол и няколко други съставки. Този плод също е с ниско съдържание на калории. Една слива също съдържа само малки количества витамини от група В, фосфор и магнезий.
4. Изостри си зрението
Съдържанието на витамин А в сливите може да помогне за поддържане на здравето на очите и да направи лигавиците на очите по -здрави. Съдържанието на фибри в сливите се нарича зеа ксантин Той е полезен и за поддържане на здравето на ретината.
5. Поддържайте здравето на костите
Ползите от сушените сливи могат да помогнат за подобряване на здравето на костите. Където самите сливи могат да помогнат за намаляване на риска от отслабване на костите като остеопороза и остеопения. Смята се, че сливите предотвратяват порестите кости и възстановяват състоянието на костите, които вече са порести.
6. Поддържайте здравето на сърцето
Друго предимство на сливите е да предпазват сърцето от увреждане. Смята се, че сливите намаляват високото кръвно налягане и нивата на холестерола, които причиняват сърдечни заболявания. Ползите от сливи за здравето на сърцето се получават от високото съдържание на фибри, калий и антиоксиданти.
7. Предотвратява рака
Сливите също съдържат пигмент, наречен антоцианини. Това съдържание е полезно за защита на организма от свободните радикали, които причиняват рак. Той също така съдържа бета-каротин, който помага за защита на организма от съединения, причиняващи рак, особено рак на белия дроб и рак на устната кухина.
8. Облекчава запека
Наличието на високо съдържание на фибри в сливи е полезно за облекчаване на запек. Сливите съдържат много неразтворими фибри. Това може да ускори скоростта на изхождане в храносмилателния тракт.
Това са осем ползи от сливи за здравето. Ако искате да научите повече за сливи или здравословни храни, които носят други ползи за здравето, можете да използвате приложението да общува с лекаря. Чрез това приложение за здраве можете да изберете дали искате да говорите с лекар чрез функциите Свържете се с лекар чрез чат, и Гласови/видео разговори. За да използвате приложението имате нужда Изтегли приложение в App Store, както и в Google Play.
Прочетете също:
- 5 здравословни ползи от черешите за здравето, които трябва да знаете
- 7 ползи от плодовете папая за здравето
- Нивата на захар в плодовете ви правят мазнини, наистина?
