, Джакарта - Не само за диета, здравословното хранене има много предимства. Доброто хранене ще доведе до по -добър сън, повече енергия и по -добра концентрация.
Освен че регулира диетата, упражненията също играят роля в диетата, за да помогнат за отслабването чрез изгаряне на по -голямата част от мазнините. Виждате ли, само диетата няма да успее да ви накара да получите идеалното тегло. Упражненията също помагат за увеличаване на метаболизма. Това означава, че ще изгорите повече калории през целия ден.
Прочетете също: Ето съвети да бъдете последователни при диета
Комбинация от упражнения и здравословно хранене
Защо упражненията и здравословното хранене са необходими за диетата? Храненето на здравословна, балансирана диета може да ви помогне да получите калориите и хранителните вещества, от които се нуждаете, за да запълните ежедневните си дейности, включително редовни упражнения.
Яденето на здравословни храни също може да подобри ефективността на упражненията, което в крайна сметка ще направи вашата диета успешна. Според здравните данни, публикувани от Център за изследване на рака на Фред Хътчинсън Що се отнася до отслабването и телесните мазнини, диетата и упражненията са най -ефективни, когато се приемат заедно, а не и двете.
Все още в същото проучване се посочва, че хората, които подобряват диетата си и спортуват редовно, губят средно почти 11 % от първоначалното си телесно тегло. В допълнение към отслабването и предотвратяването на наддаването на тегло с течение на времето, редовните упражнения и здравословното хранене могат да подобрят баланса, силата и фитнеса.
Въпреки това, освен упражненията и здравословното хранене, се оказва, че психологическите фактори също са важни за поддържането на дългосрочното планиране на диетата. Едно от тях, каква е целта на човек на диета. Това се прави така, че човекът да запомни първоначалния план и редовно да го прилага.
Повече информация за важността на комбинацията от упражнения и здравословна диета при диета може да бъде поискана директно на адрес . Можете да попитате всичко и лекар, който е експерт в своята област, ще се опита да предложи най -доброто решение. Това е достатъчно Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
Защо е важно да се поддържа идеалното телесно тегло
Наднорменото тегло и затлъстяването са основни рискови фактори за редица хронични заболявания. Според здравните данни, публикувани от Сестринството на практика , повече от половината мъже и жени са изложени на висок риск от различни здравословни проблеми, причинени от неправилно хранене.
Прочетете също: Разберете вашия стил на хранене, за да не се провалите в диетата
Степента на затлъстяване при децата също е от голямо значение. В Обединеното кралство едно от 10 деца е със затлъстяване, когато тръгнат на училище. Когато напуснат основното училище, почти 20 % от децата са със затлъстяване с 75-80 % риск юношите да станат затлъстели като възрастни.
Затлъстяването в детска възраст също е свързано с по -голяма вероятност от затлъстяване, преждевременна смърт и увреждане в зряла възраст. Днес децата и юношите консумират около 40 % повече добавена захар от препоръчителния дневен прием. Голяма част от него идва от закуски и сладкиши.
Затлъстяването може да намали продължителността на живота с осем до 10 години. Това е еквивалентно на пушенето през целия живот. Затлъстяването може да бъде предотвратено чрез въздействие върху диетата и физическата активност.
Прочетете също: Пълен с предизвикателства, опитайте вегетарианска диета
Осъзнавайки това, затова е много важно да регулирате диетата си и да правите редовни упражнения. Ето някои препоръки, които можете да направите, за да започнете:
1. Ограничете преработените храни (преработени зърнени храни, преработени меса и храни, богати на захар, наситени мазнини и сол) и сладки напитки.
2. Увеличете физическата активност.
3. Ограничаване на „времето за седене“.
Хайде, започнете да живеете здравословно отсега нататък!
