, Джакарта - Когато има много работа за вършене или срещи с колеги, на които да присъствате, понякога забравяте да хапнете. Всъщност, консумирането на храна навреме може да ви помогне да поддържате оптимално здраве. По този начин качеството на работата също се чувства по -добро. Не само времето за хранене е направено правилно. Трябва да обърнете внимание и на хранителния прием и храненето, които консумирате всеки ден.
Прочетете също: 5 начина да останете здрави, дори ако сте много заети
Ако имате много натоварена дейност, задоволявайте хранителните си и хранителни нужди от различни здравословни храни. Не само за физическото здраве, навиците за здравословно хранене също могат да направят вашето психично здраве добре поддържано. Тогава какви са правилата за здравословно хранене, които трябва да спазват хората, които са супер заети? Вижте прегледа по -долу!
Ето съвети за здравословно хранене за заети хора
Трябва да избягвате да правите натоварената работа оправдание за отлагане на храненето или яденето на нездравословни храни. Всъщност яденето на здравословна храна е едно от най -важните неща за тези от вас, които са супер заети. Има много ползи, които можете да почувствате от яденето на здравословни храни. Започвайки от подобряване на качеството на работа, избягване на различни болестни разстройства, до поддържане на по -добро настроение.
Е, за да започнете навик за здравословно хранене, няма нищо лошо да погледнете следните съвети!
1. Не пропускайте закуската
Понякога графиците на срещите ви карат да бързате сутрин. Това условие обаче не трябва да ви кара да пропускате закуската. Закуската е едно от най -важните часове за хранене, защото може да задоволи енергийните нужди за дейности.
Изберете меню за закуска, което съдържа сложни въглехидрати, като напр овесени ядки , плодове или зеленчуци като меню за закуска. Не само това, можете също да изберете храни, които имат високо съдържание на фибри, източници на протеини и добри мазнини. Вместо това избягвайте храни, които са добавили захар като подсладител.
Прочетете също: Правилната диетична програма за вас, които сте заети
2. Избягвайте да консумирате твърде много кафе
Когато сте заети, трябва да избягвате консумацията на твърде много кафе. Кафето има диуретични свойства, които могат да увеличат по -бързо образуването на урина. Това ще ви накара да уринирате по -често. По този начин можете да рискувате да се дехидратирате. Можете да замените кафените напитки с билкови чайове, като чай от женшен, който може да увеличи енергията, или зелен чай, който ви помага да подобрите концентрацията.
3. Задоволявайте нуждите от вода всеки ден
Обикновено хората, които имат натоварен график, често ще забравят да пият вода. Всъщност задоволяването на нуждите от вода може да ви поддържа хидратирани, така че тялото да може да изпълнява функциите си оптимално. Всъщност, когато сте дехидратирани, мозъчната ви функция ще намалее. Това ще се отрази на качеството на работата, която вършите.
4. Винаги приготвяйте здравословни закуски
Не забравяйте винаги да носите здравословни закуски. Можете да ядете плодове, варени зеленчуци или ядки като закуски по време на работа. По този начин ще избягвате да ядете нездравословни храни, докато сте в офиса. Яденето на плодове и зеленчуци също може да помогне на организма да посрещне необходимите витамини и хранителни вещества.
5. Избягвайте бързото хранене
Макар и зает, трябва да избягвате яденето на бързо хранене. Изберете здравословни преработени храни. В допълнение, уверете се, че храната, която консумирате, се обработва с помощта на източници с високо съдържание на хранителни вещества.
Прочетете също: 6 Закуски в стомаха, докато сте на летището
Това са някои съвети за здравословно хранене, които могат да се направят за тези от вас с много натоварен работен график. Можете също да попитате директно Вашия лекар за поддържане на здравето Ви сред много натоварена работа. Хайде, Изтегли сега чрез App Store или Google Play!
