, Джакарта - Бременността и раждането са изключителни моменти за една майка. В допълнение, тялото се променя бързо, което може да бъде малко неудобно. Един от дискомфортите, изпитани след раждането, са подути крака.
За щастие този проблем може да бъде преодолян чрез прилагане на модел на сън. Повдигането на краката, особено преди лягане, може да помогне за възстановяване на течността, натрупана в краката ви през целия ден. Повече информация за позите за сън и подути крака след раждането можете да прочетете по -долу!
Спално положение след раждане
По -рано говорихме малко за това как позицията за сън може да помогне за намаляване на подутите крака след раждането. В допълнение към повдигане на позицията на краката, спането от лявата страна може да увеличи притока на кръв, което намалява подуването на краката.
Прочетете също: 8 мита за бременността, които трябва да знаете
Легнете в лявата си позиция, за да облекчите маточния натиск от долната куха вена, която е голям кръвоносен съд, така че да може да върне кръвта към сърцето. Нуждаете се от препоръки за пози за спане след раждане, просто попитайте директно на .
Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да осигурят най -доброто решение за майките. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар майката може да избере да разговаря чрез Видео/гласово повикване или Чат по всяко време и навсякъде.
В допълнение към позициите за сън, има няколко други неща, които можете да направите, за да намалите подуването на краката след раждането. Ето препоръките:
- Останете хидратирани
Колкото по -хидратирани сте, толкова по -малко течност тялото ви съхранява в тъканите.
- Консумирайте храни, които са естествени диуретици
Храни, които увеличават отделянето на течности през бъбреците, включват аспержи, целина, моркови, диня, краставица, домати, магданоз, патладжан, сок от червена боровинка, зеле, ябълков оцет, цвекло, джинджифил, брюкселско зеле и лимони.
Прочетете също: Бременни жени с кървене от носа, това е правилното лечение
- Увеличете приема на протеини
Ниските нива на албумин (протеин) в кръвта могат да доведат до по -ниска осмоларност на кръвта и да причинят "изтичане" на течност от кръвоносните съдове в околните тъкани (оток).
- Намаляването на приема на захар може да ограничи задържането на вода
Не забравяйте, че захарта присъства във всички храни с въглехидрати (ориз, тестени изделия, хляб и пълнозърнести храни), както и в плодове. А тропическите плодове имат по -високо съдържание на захар от другите плодове.
- Носенето на компресионни чорапи
Това също може да помогне. Носете го сутрин, когато подуването на подбедрицата намалее. Компресионните чорапи ще поддържат натиск върху краката, за да насърчат връщането на кръв през вените.
- Потопете краката си в топла вода
Накиснете краката си в кофа с топла вода с щипка сол преди лягане. Хидростатичното налягане изтласква течността обратно в кръвоносните съдове. За генерализирано подуване опитайте да се потопите в дълбока вана или басейн няколко пъти седмично.
- Масажна терапия
Масажирането може също така да върне течностите към тяхната правилна циркулация и също така да подпомогне отделянето им през бъбреците. Изберете добро масло за масаж и можете сами да масажирате краката си или да накарате партньора си да го направи у дома.
Подутите крака след раждането обикновено се лекуват сами след две седмици след раждането. Отокът обаче може дори да се влоши. Няколко фактора могат да стоят зад него, вариращи от горещо време, хранителен дисбаланс, прием на кофеин, недостатъчно пиене на вода, ходене или стоене за дълги периоди от време.
Отокът или подуването са често явление по време на бременност и обикновено се влошават при горещо време. Това състояние най -често се проявява през последния триместър на бременността.
Справка:
