, Джакарта - Бременността изисква тялото на майката да произвежда повече червени кръвни клетки. Производството на повече червени кръвни клетки от обичайното има за цел да задоволи снабдяването на тялото на майката и на малкото в утробата. Всяка червена кръвна клетка използва желязо като сърцевина. Това вещество обаче не може да се произвежда от организма и трябва да се набави от консумираната храна.
Когато майката не получава адекватен прием на желязо, тялото автоматично не може да произвежда червени кръвни клетки, което от своя страна причинява анемия. Е, за да се предотврати анемия по време на бременност, майките трябва да ядат храни, които съдържат желязо.
Прочетете също: Признайте разликата между апластична анемия и обикновена анемия
Мощни храни за предотвратяване на анемия
Стартиране от здравна линия, Следните храни са богати на съдържание на желязо, а именно:
- Зелен зеленчук
Зелените зеленчуци, особено тъмнозелените, са най -добрите източници на желязо сред другите видове зеленчуци. Примери за тези зеленчуци са спанак, зеле, горчица, зеле и броколи. Някои зелени зеленчуци като спанак и броколи също съдържат фолиева киселина. Фолатът е необходим и на бременните жени за подпомагане на развитието на плода и предотвратяване на вродени дефекти.
Витамин С също помага за усвояването на желязото. Освен че се нуждаят от желязо, майките се нуждаят от витамин С, за да може желязото да се абсорбира правилно. Консумацията на зелени зеленчуци, докато ядете храни, съдържащи витамин С, като портокали, червени чушки и ягоди, е полезно за нуждите на бременните жени.
- Месо и птици
Почти всички видове месо и птици съдържат желязо. Говеждото и агнешкото са най -добрите източници на желязо. Междувременно пилетата и другите домашни птици имат по -нисък брой. Яденето на месо или птици в комбинация със зелени зеленчуци може да увеличи усвояването на желязото.
Прочетете също: Запознайте се с кръвния тест за феритин, за да проверите за анемия
- Сърце
Много хора не обичат да ядат карантии, защото се смята, че причиняват холестерол. Макар и карантия, включително добър източник на желязо. Черният дроб е може би най -популярната карантия. Тази карантия е богата на желязо и фолиева киселина. Някои други карантии, богати на желязо, са сърцето, бъбреците и телешкият език.
- Морска храна
По време на бременността майката може да не може да яде всички видове морски дарове, защото има някои храни, които могат да навредят на бременността. Стридите и мидите са морски дарове, богати на желязо. Майките обаче трябва да бъдат внимателни, когато ги консумират, защото има някои морски дарове, които съдържат живак и могат да попречат на развитието на мозъка на плода. Не се притеснявайте, все още има видове риби, които съдържат желязо и са безопасни за консумация, като риба тон и сьомга.
- Ядки и зърнени храни
Много видове ядки и семена са богати на желязо. Някои ядки и семена, които съдържат желязо, са кашу, шам фъстък, кедрови ядки, слънчогледови семки, тиквени семки и ленено семе.
Прочетете също: Разнообразие от храни и планиране за хора с анемия
Е, това са хранителни съставки, които са богати на желязо и със сигурност са ефективни за предотвратяване на анемия. Ако имате други въпроси относно бременността, можете да попитате Вашия лекар директно чрез приложението . Чрез приложението майките могат да се свързват с лекари по всяко време и навсякъде по имейл Чат , и Гласови/видео разговори .
