, Джакарта - Стресът може да навреди на качеството на живот и да наруши емоционалния баланс. Това включва способността да мислите ясно, ефективно и как да се наслаждавате на живота.
Способността да управлявате стреса може да облекчи стреса в живота, което ви прави по -продуктивни. Мисленето положително, избягването на среда, която има отрицателен ефект върху живота ви, изразяване на чувствата ви, са прости начини за справяне със стреса. За да научите повече за лесните начини за справяне със стреса, ето разширено резюме.
Прочетете също: 4 начина да поддържате психичното здраве, дори когато сте стресирани
Упражнения и други усилия за справяне със стреса
Натовареното разделяне на времето между работа, семейство и други дейности може да причини стрес. Прекалената заетост може да предизвика стрес. Трябва да можете да отделите време за релакс, в противен случай психическото и физическото ви здраве може да бъде нарушено.
Редовните упражнения са едно от усилията за справяне със стреса. Прочетете повече, следните лесни начини за справяне със стреса:
Спорт
Редовните упражнения са един от най -добрите начини да отпуснете тялото и ума си. Освен това упражненията ще се подобрят настроение. Упражненията с умерена интензивност за 30 минути - 2 часа дневно могат да помогнат за подобряване настроение.
Релаксиращи мускули
При стрес мускулите се напрягат. Можете да си помогнете да се отпуснете, за да се освежите, като се разтегнете, насладите се на масаж, вземете топла вана или се наспите добре.
Поеми си дълбоко въздух
Спирането и няколко дълбоки вдишвания могат незабавно да облекчат стреса, предизвикващ стрес. Ето как:
Седнете в удобна поза с ръце в скута и крака на пода. Или можете също да легнете.
Затворете очи и се успокойте.
Представете си себе си на релаксиращо място. Тя може да бъде на плажа, на красива поляна или навсякъде, която дава усещане за мир.
Бавно поемете дълбоко въздух.
Правете това за 5 до 10 минути наведнъж.
Яжте редовно и яжте здравословна храна
Редовната, балансирана диета ще ви помогне да създадете положителни чувства и да контролирате настроенията. Вашата диета трябва да бъде пълна със зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и постни протеини за енергия.
Направете почивка, като следвате релаксираща дейност
Имате нужда от малко свободно време, за да опитате релаксиращи дейности. Някои примери за дейности са медитация, йога, тай чи, приближаване до Бог, слушане на любимата ви музика и прекарване на време сред природата.
Прочетете също: Съвети за облекчаване на стреса за кратко време
Намерете положително хоби
Трябва да отделите време за нещата, които обичате. Опитайте се да правите това хоби всеки ден, като по този начин изграждате положително усещане всяка сутрин. Не е задължително да е дълго, да речем 15 до 20 минути. Някои от хобитата, които можете да правите, са четене, плетене, правене на арт проекти, игра на топка, гледане на филми, игри пъзел , и други.
Доверете се
Ако има неща, които наистина притесняват ума ви, говорете с най -близките си хора, за да намалите нивото на стрес. Можете също да направите монолог или също може да го излее чрез запис в дневник.
Не забравяйте винаги да казвате положителни неща и да мислите положителни неща преди лягане и когато се събудите. Ако стресовото ви състояние е много тревожно, не се колебайте да се свържете директно с .
Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви дадат най -добрите препоръки. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
