, Джакарта - Изхвърлянето на гняв често се счита за лошо нещо. Едва ли някой иска да бъде наречен „мръсен човек“. Но знаете, оказва се, че няма нищо лошо в това понякога да изпускаме гнева, но разбира се това не трябва да се прави небрежно. Важно е да знаете правилния начин да изгоните гнева си.
Гневът е нормален, дори може да бъде здрав, ако се направи по правилния начин. Изхвърлянето на гнева може да накара човек да се почувства по -облекчен и да го мотивира да бъде по -внимателен при предприемане на действия. Може също така да накара човек да има по-добър самоконтрол. Гневът не винаги трябва да се предизвиква с викане, докато изричате груби думи. За да стане ясно, помислете за някои съвети за извеждане на гнева по правилния начин по -долу!
Прочетете също: Ето как да овладеете гнева добре
Здравословни начини за освобождаване на гнева
Най -добре е да изразите гнева, когато имате за цел да предадете неща, които се чувстват неподходящи и да подобрите ситуацията или отношенията. От друга страна, сдържането на гнева всъщност може да причини повишаване на хормоните на стреса, а именно адреналина и кортизола. Увеличаването на този хормон може да предизвика здравословни проблеми, като увеличаване на риска от инфекции, сърдечно -съдови заболявания и психични разстройства, като депресия.
Небрежното изразяване на гняв може да нарани чувствата на други хора, но задържането му в себе си всъщност може да навреди на вас. Ето защо е важно да знаете добър начин за изхвърляне на гнева. Това също трябва да се направи, за да се избегнат негативните ефекти, които възникват след изхвърляне на гнева. Ето няколко добри начина да изгоните гнева:
- Удряне на неща
Когато се чувстват много ядосани, много хора са принудени да го проветрят чрез удар. Това е добре, но не забравяйте да изберете цел, която е безопасна и няма да се обърнете, за да се нараните. Също така, дори не мислете да удряте други хора, когато сте ядосани. Ако спортувате много, опитайте да играете тенис, бадминтон или баскетбол, когато сте ядосани. Можете да насочите гнева си, като направите нещо здравословно, а именно упражнения.
Прочетете също: Експлозивни емоции, психически нестабилен знак?
- Пиши
Не рядко на някого му е трудно да изхвърли гнева си директно, защото не е в състояние или се чувства неспособен да го направи. Ако случаят е такъв, опитайте се да запишете нещата, които ви притесняват, на лист хартия, вместо да ги задържате. Запишете всичко, което чувствате и какво ви притеснява. Ако е възможно, можете да изпратите или доставите писмото на заинтересованото лице, за да може проблемът да бъде разрешен правилно.
- говоря
Естествено е да се чувствате ядосани и разочаровани, но най -добре е да не го пазите за себе си. Опитайте се да преведете чувствата, които изпитвате, след това кажете на някого за това, като приятел или родител. Не забравяйте обаче да си дадете известно време, преди да обсъдите разстроените неща с човека, който ви ядосва. Защото това може просто да предизвика ескалация на гнева, което от своя страна води до усложняване на проблема. След като се почувствате спокойни, просто говорете за проблема и намерете решение.
- Правете хоби
Ако нямате с кого да говорите, можете да изгоните гнева си, като правите хобита, като пеене, танци или рисуване. Всъщност забавните дейности могат да ви помогнат да се върнете настроение и премахване на негативните емоции, които се изпитват.
Прочетете също: Не правете това, когато сте ядосани
Можете също да говорите с психолог, ако се чувствате наистина ядосани и това ви притеснява. Използвайте приложението за да улесните разговора с психолог чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде. Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
