Джакарта - Проучване казва, че пиенето на чаша сладък чай след хранене е навик, който не се препоръчва. Всъщност това е често срещано и често се прави. И така, какво кара изследователите да предполагат, че чаят не трябва да се консумира след хранене?
Наскоро проучване препоръчва да не се пие чай след хранене. Причината е, че съдържанието на фитинова киселина в чая може да наруши усвояването на хранителните вещества в организма. След хранене тялото ще отговаря за усвояването и усвояването на всички ползи от консумираната храна.
За съжаление, се казва, че взаимодействието между фитинова киселина в чая инхибира усвояването на желязо (Fe), цинк (Zn) и магнезий (Mg). Ако това се случи, има опасения, че лицето ще изпита анемия или недостиг на желязо.
Вместо да пият чай, изследователите предлагат да се пие много вода, включително след хранене. Тъй като водата е доказано, че подпомага процеса на смилане на храната. Освен това по -голямата част от човешкото тяло се състои от вода. Затова е важно да се уверите, че нуждите от вода в тялото са задоволени.
Алтернатива на водата е плодовият сок, който е богат на витамин С. Плодовите сокове с витамин С могат да помогнат за увеличаване на усвояването на желязото. Но трябва да избягвате плодови сокове, които съдържат захар. Вместо да бъдат здрави, соковете с много захар всъщност могат да накарат тялото да изпита нежелани неща, като кариеси до повишени нива на кръвната захар и затлъстяване.
Кога е най -добре да пиете чай?
Всъщност пиенето на чай след хранене не е напълно забранено. Стига менюто с консумираната храна да е доста разнообразно. Като например наличието на растителни и животински източници, както и витамин С, който може да се получи от зеленчуци и плодове.
Но за да бъдете по -сигурни, трябва да направите почивка между яденето и пиенето на чай. Най -доброто време да започнете да пиете чай е около половин час до два часа след хранене. Видът чай, който пиете, също трябва да бъде коригиран.
Опитайте се да пиете зелен чай след хранене. Тъй като е доказано, че съдържанието в този чай помага за гладко храносмилане и няма твърде голямо влияние върху усвояването на храната.
Пиенето на чай след хранене също трябва да се прави умерено. Това означава, че трябва да ограничите количеството чай, което приемате в тялото си. По -добре е да не консумирате повече от една чаша чай след хранене.
Освен след хранене, има много други случаи, които могат да се използват за пиене на чай. Като когато релаксирате следобед. Но трябва да избягвате да пиете чай точно преди лягане през нощта.
Причината е, че чаят съдържа кофеин, който може да даде предупредителен и свеж ефект върху тялото. В крайна сметка може да изпитате безсъние и други смущения през нощта.
Пиенето на чай има своите ползи за организма, но ако се съмнявате, трябва да ограничите приема на чай в организма. Вместо чай, опитайте се да пиете редовно поне два литра вода за един ден.
Питейната вода е важна, за да замени загубените телесни течности след един ден дейности. Липсата на достатъчно вода може да причини дехидратация, известна още като липса на течности в организма.
Винаги поддържайте тялото си здраво, като пиете редовно вода и спортувате. Освен това, Изтегли приложение за подпомагане поддържането и наблюдението на здравословното състояние на организма. В Можете да се свържете с лекаря чрез Видео/гласови повиквания и чат. Можете също така да си купите лекарство и ако лекарят препоръча да направите лабораторен тест, можете да го направите чрез функциите Сервизна лаборатория в !
