Здраве

5 начина да преодолеете подутия стомах по време на менструация

, Джакарта - Когато една жена има менструация или има менструация, трябва да има други симптоми, които ще почувства. Не само менструалната болка, жените, които имат менструация, също понякога се оплакват от подуване на корема. Това състояние може да възникне преди началото на менструацията. Метеоризмът е известен също като един от няколкото симптоми на предменструален синдром (ПМС), който може да възникне 1-2 седмици преди менструацията.

Подуване на корема преди и по време на менструация може да възникне поради промени в нивата на половите хормони прогестерон и естроген. Около седмица преди началото на менструацията нивата на хормона прогестерон спадат. Това намалено ниво на прогестерон кара матката да отделя лигавицата си, което причинява менструално кървене.

Освен че причиняват менструално кървене, изследванията показват, че променящите се нива на прогестерон и естроген карат тялото да задържа повече вода и сол. След това клетките на тялото се подуват с вода и предизвикват чувство на подуване.

Прочетете също: Нередовна менструация, какво да правя?

Преодоляване на подут стомах по време на менструация

Стартиране Медицински новини днес Жените задържат по -голямата част от водата и изпитват най -лошото подуване на корема в първия ден от менструацията. Не се притеснявайте, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се справите с метеоризма по време на менструация, а именно:

  • Консумация на правилната храна

Когато почувствате подуване на корема по време на менструация, трябва да избягвате да ядете прекалено много сол като закуски. И така, как да разберем дали храната ни е с твърде високо съдържание на сол?

Американска сърдечна асоциация препоръчва да се ограничи дневният прием на сол до не повече от 2300 mg. Избягвайте преработените храни, тъй като те съдържат много сол. Вместо това се съсредоточете върху яденето на плодове и зеленчуци, както и на други здравословни храни като пълнозърнести храни, постни протеини и ядки.

  • Пийте достатъчно вода

Много хора вярват, че пиенето на повече вода помага за увеличаване на задържането на вода чрез подобряване на бъбречната функция. Трябва да се отбележи обаче, че няма научни доказателства за това. Не забравяйте обаче да пиете много вода през дните, предхождащи менструацията. Опитайте се да носите бутилка с вода, където и да отидете. Няма идеална препоръка за количеството вода, което трябва да се пие всеки ден преди менструация. Сумата варира от човек на човек и зависи от околната среда, личното здраве и други фактори. Опитайте се обаче да пиете поне осем чаши на ден.

Прочетете също: Масаж за PMS болка, опасна ли е?

  • Избягвайте алкохола и кофеина

Експертите смятат, че алкохолът и кофеинът допринасят за подуване на корема и други предменструални симптоми. Затова заменете алкохола и кофеина с вода. Ако имате нужда от прием на кофеин, опитайте да изберете напитки с по -малко кофеин, като чай.

  • Редовни упражнения

Редовните упражнения са ключът към намаляване на симптомите на ПМС. За да останат здрави, хората трябва да се стремят да получават 2,5 часа умерени упражнения седмично. За оптимален фитнес план добавете няколко упражнения за изграждане на мускули няколко пъти седмично.

  • Помислете за лечение

Ако горните методи не помогнат за намаляване на подуването преди и по време на менструацията, може да се наложи да говорите с Вашия лекар за други лечения, като например:

  • диуретик. Тези хапчета помагат за намаляване на течностите, които тялото съхранява. Вашият лекар може да Ви го предпише за облекчаване на тежко подуване на корема.
  • Контрол на раждаемостта. Приемането на противозачатъчни хапчета може да помогне за намаляване на симптомите на ПМС. Трябва да говорите с Вашия лекар за най -добрия метод за контрол на раждаемостта.

Можете също да обсъдите това с вашия акушер на адрес , ти знаеш. Чрез функцията за чат можете да зададете всичките си здравословни проблеми само с ръка.

Прочетете също: Знайте правилния начин да преодолеете подутия стомах

Това са няколко прости съвета за облекчаване на симптомите на подуване по време на менструация. Ако все още имате други въпроси, не се колебайте да ги обсъдите с лекаря чрез приложението , да!

Справка:
Healthline. Достъп 2020. 5 съвета за управление на подуването на периода.
Медицински новини днес. Достъп 2020. Седем съвета за облекчаване на подуването на периода.
Списание „Женско здраве“. Възстановено 2020. 11 Период на подуване на средствата за защита.