Джакарта - Случаи на навяхвания, навяхвания или поръсва което е широко известно в света на медицината, не е необичайно, особено при физическа активност или спорт. Не забравяйте, че този проблем може да се случи на всеки, дори професионалните спортисти често го изпитват. Според експерти навяхването е нараняване на връзките (съединителната тъкан, която свързва костите и поддържа ставите). Тогава какво ще кажете за първа помощ при навяхвания?
Това, което трябва да знаете преди, тази първа помощ има за цел да облекчи подуването, възпалението и да намали болката в изкълчената област. Експертите казват, че има няколко стъпки за лечение, които можете да предприемете у дома за лечение на навяхвания. Е, ето стъпките за преодоляване на навяхването:
( Прочетете също: Това е първа помощ при фрактури)
- Защитете изкълчената зона и почивка
Първото и основно нещо, с което трябва да се справите с навяхванията, е да защитите заразената област от евентуално повторение на навяхването или навяхването. Освен това трябва да избягвате извършването на различни дейности в продължение на 48-72 часа след навяхването. Това е важно, знаете, целта е заразената зона да може да си почине и да получи адекватно лечение и време за възстановяване.
- Компресирайте с лед
Трябва да предприемете това действие незабавно, за да намалите възпалението, синините и болката. Можете да компресирате изкълчената зона за 10-30 минути с почивка от 15 минути за два часа. Как да го направим? Лесно е, увийте кубчета лед с кърпа, след което компресирайте върху изкълчената част. Целта е да се избегнат увреждания на кожата поради изгаряния с лед. Изгарянията с лед тук означават изгаряния, причинени от ниски температури. Причината е, че намаляването на температурата на кожата поради контакт с торбата с лед може да причини замръзване на клетките и да увреди клетъчната структура около зоната. В допълнение, кръвоносните съдове, разположени близо до кожата, могат да се свиват, когато са изложени на предмети или ниски температури за дълго време.
Следователно, не трябва да напускате пакета с лед, докато спите, добре?
- Увийте с превръзка
Тази стъпка се нарича компресия. Увийте китката с еластична превръзка под налягане, за да намалите подуването. Можете да го направите през първите 48 часа. Когато го увивате, уверете се, че превръзката не е прекалено стегната, за да не блокира притока на кръв. Същото със стъпката на компреса по -горе, не забравяйте да го свалите, преди да заспите.
( Прочетете също: 5 наранявания, често преживявани от бегачи)
- Задайте позицията
Следващата стъпка за справяне с навяхвания е да се намали подуването. Опитайте се да държите китките си на минимална височина или на същата височина като бедрата, когато седнете. Експертите наричат тази стъпка издигане. Можете да поставите ранения крак на стол, възглавница или рамо на дивана.
- Вземете обезболяващо
Не забравяйте, че някои лекарства имат странични ефекти, като например увеличаване на риска от кървене и язви. Ето защо, преди да вземете болкоуспокояващи, трябва да поискате съвет от Вашия лекар. Можете да приемате лекарства като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен, парацетамол или панадол за облекчаване на възпалението и болката.
- Избягвайте рискови неща
По време на лечебния процес, особено през първите два дни след нараняването, трябва да избягвате неща, които могат да влошат нараняването. Например, избягвайте следните четири неща:
- Бягай. Бягането или други видове упражнения всъщност могат да влошат нараняването.
- Консумация на алкохол. Експертите казват, че консумацията на алкохол ще увеличи кървенето и подуването.
- Масаж. Това действие може да увеличи риска от кървене и подуване.
- Горещо. Не вземайте горещи вани, сауни и не използвайте горещи петна.
( Прочетете също: Избягвайте наранявания Загрейте преди и след бягане Следното)
Навяхване при упражнения? Няма нужда да се паникьосвате, можете да получите информация за първа помощ за справяне с навяхвания от лекари чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!
