Здраве

Хващането за ръце може да облекчи стреса, ето факта

Джакарта - Когато сте в лошо настроение и стресови удари, държането за ръце от близки може да ви успокои, нали? Това се доказва от изследванията, проведени от психолози от Университета на Вирджиния, върху двойки, които са щастливи в браковете си.

Д -р Джеймс Коан и колегите му проведоха проучване, в което участваха около 16 щастливо женени двойки в началото на 30 -те години. Първо, съпрузите и съпрузите оценяват качеството на брака си по скала от 0 до 151. Резултат по -нисък от 100 се счита за депресиран или по -малко щастлив брак. За да участват в проучването, съпругът и съпругата трябва да имат високи оценки.

Прочетете също: Силен стрес, тялото ще изпита това

Чудото на ръкохватките, които могат да облекчат стреса

Чрез това проучване десетки брачни двойки на 30 години в категорията на щастлив брачен живот бяха подложени на тест. Съпругата получи лек токов удар в глезена и наблюдаваше реакцията й към мозъчната дейност.

Когато е съобщено на съпругите, че ще бъдат ударени с ток, се вижда, че е имало повишаване на мозъчната активност чрез функционални ЯМР (fMRI) изследвания. След това, когато съпругите бяха ударени с ток, докато хващаха ръката на съпрузите си, картината на активност в мозъка им изглеждаше по -спокойна.

От това малко проучване може да се заключи, че държането за ръце може да направи съпругите по -спокойни и по -малко стресирани, когато са в заплашителни ситуации. Държането за ръце може да забави сърдечната честота, да понижи кръвното налягане и да намали производството на хормона на стреса (кортизол).

Това е така, защото когато има физически контакт с близки, тялото ще произвежда повече химикал в мозъка, наречен серотонин, който предизвиква чувство на щастие. Косвено това намалява производството на хормони на стреса. И накрая, стресът, който изпитвате, се намалява, защото се чувствате по -спокойни или спокойни.

Всички двойки в проучването бяха щастливо женени. Някои обаче оценяват качеството на брака си по -високо от други. Сканирането на мозъка на съпруги показа, че ефектът от държането за ръце с партньор под заплаха е по -голям при по -силните връзки.

Това означава, че жените в щастливите бракове имат най -спокойния мозък, когато държат ръцете на съпрузите си под заплаха. Изследователите обаче не са сканирали мозъка на съпруга.

Така че не е ясно дали мозъкът на съпрузите също се отпуска под стреса да държи жените си за ръце. Изследователите също така разкриха, че тези открития може да не се отнасят и за двойки в по -малко щастливи отношения.

Прочетете също: Не пренебрегвайте стреса, който удари, ето как да го преодолеете

Други предимства на държането на ръце

Доказано е, че хватката на ръката на любим човек облекчава стреса и има успокояващ ефект. В допълнение, държането за ръце може да осигури и различни други предимства, като например:

1. Укрепване на отношенията

Когато държите ръката на любим човек, нервите в мозъка се стимулират, защото повечето нервни окончания са в ръката. Това води до производството на хормон, наречен окситоцин, който е известен още като хормон на любовта и щастието.

Това повишаване на хормоните има положителен ефект върху тялото и ви кара да се чувствате щастливи и топли. Това също ви кара да се чувствате по -свързани. Хващането за ръце е форма на невербална комуникация, която ви сближава с близките ви и създава по-силна връзка.

2. Облекчете болката

Когато държите любимия човек за ръка, мозъчните вълни се синхронизират с болката и я облекчават, според проучване, публикувано в списанието Известия на Националната академия на науките . Хващането за ръце може да предизвика съпричастност, която има мощна способност за намаляване на болката.

3. Помага в борбата със страха

Винаги, когато сте в страшна ситуация или докато гледате филм на ужасите, дръжте ръката на любим човек. Тя може да ви успокои, да ви накара да се чувствате в безопасност и да ви даде сили да се преборите с препятствията и страховете.

По време на нервност или страх мозъкът води до секрецията на хормона адреналин в надбъбречните жлези. Този хормон е отговорен за реакцията на борбата или бягството на тялото. Хващането за ръката на любим човек може да доведе до намаляване на нивата на този хормон и да ви направи по -спокойни.

4. Подобрете качеството на съня

Когато сте в спокойно състояние, е по -лесно да заспите, нали? Е, държането на ръката на любим човек също може да има същия ефект върху тялото.

Хватката на ръката може да успокои ума и тялото, след което да ви постави в режим на заспиване. Не само това, че по -честото държане на ръката на партньора ви може да подобри качеството на съня, особено ако имате здравословен начин на живот и избягвате приема на кофеин през нощта.

Прочетете също: Стресът води до преяждане, ето как да го предотвратите

5. Укрепване на имунната система

Високите нива на хормона кортизол могат да отслабят имунната система. Хватката на ръката на любим човек може значително да понижи нивото му. Това може косвено да подобри функцията на имунната система.

6. Подобрете здравето на мозъка

Задържането на ръката на любим човек може да активира области в мозъка, които могат да намалят нивата на стрес. По -спокойният ум може да работи по -добре и оптимално.

В допълнение, любящото държане за ръце задейства невротрансмитери в мозъка, които са отговорни за секрецията на ендорфини или хормони на щастието. Тези химикали могат да подобрят настроението и да помогнат на мозъка да функционира по -добре.

Това е малко обяснение защо ръкохватката може да облекчи стреса и други ползи, които могат да бъдат получени от нея. Ако държането за ръце не е достатъчно, за да даде успокояващ ефект, или усещате симптоми на тревожност и депресия, използвайте приложението да го обсъдим с психолог, по всяко време и навсякъде.

Справка:
WebMD. Достъп през 2021 г. Държането на ръце може да намали стреса.
Сайтът за здраве. Достъп до 2021 г. Държането на ръце може да ви донесе радост и да повиши здравето ви.