Здраве

6 начина да се грижите за здравето на стомаха по време на гладуване

, Джакарта - Постенето по време на Рамазан обикновено е доста трудно в началото на месеца, тъй като стомахът и храносмилателната система все още се приспособяват към новите хранителни навици по време на гладуването. Ако обаче стомашното здраве не се поддържа, храносмилателните проблеми могат да продължат и да попречат на физическата годност по време на гладуване.

Ето защо е важно да се поддържа здравето на стомаха, като се прилагат следните методи:

1. Избягвайте пикантни храни в Сахур

За любителите на пикантното ядене без чили сос или други източници на пикантен вкус може да се почувства непълно, дори мъчително. Навикът да се яде пикантна храна обаче трябва да се избягва призори, да. Тъй като съдържанието на лют пипер и пипер в пикантните храни може да произведе излишни газове в стомаха. Това може да предизвика повишаване на стомашната киселина.

Прочетете също: Стомашната киселина се повишава по време на гладно? Ето как да го предотвратите

2. Увеличете консумацията на фибри

Не само, че ви помага да се чувствате сити по -дълго, храните с фибри също помагат на стомаха и други храносмилателни органи да поддържат работоспособността, въпреки че приемът на храна е намален по време на гладуване. Видовете влакнести храни, които можете да ядете, включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни или пълнозърнести храни.

3. Намалете мазните храни

При гладуване стомахът изисква много прием, особено храни, които могат да ви направят по -дълго сити. Тук мастните храни играят роля в подпомагането на гладуването. За съжаление, мастните храни всъщност правят стомаха и стомаха ви по -податливи на запек. Следователно намаляването на мазни храни ще поддържа оптимално стомашно здраве.

4. Уверете се, че тялото е добре хидратирано

Водата има важна роля за подобряване на здравето на тялото, особено на стомаха при гладуване. Съдържанието на бяла вода, която се състои от минерали, прави кожния слой на стомаха по -здрав, така че е свободен от язвена болест или стомашна киселина, които влияят върху времето за гладуване.

Пийте най-малко 8 чаши вода на ден, като я разделите на модел 2-4-2, което е 2 чаши при нарушаване на поста, 4 чаши преди лягане и 2 чаши на разсъмване. Тези числа и модели обаче са само насоки. Тъй като нуждите от течности на всеки човек са различни и приемът на течности може да се получи и от други източници, като плодове с високо съдържание на вода.

Прочетете също: Безопасни трикове на гладно за хора със стомашни разстройства

5. Консумация на пробиотични храни или напитки

Консумацията на пробиотични храни може да помогне на стомаха да остане здрав и да поддържа здравето си по време на гладуване. Храни като кисело мляко, кимчи или темпе съдържат добри бактерии, които помагат за поддържане на стомашната стена добра и киселината в нея остава стабилна, така че здравето на стомаха се поддържа и вие избягвате стомашно-чревни заболявания.

6. Не преяждайте, когато ифтар

Прекъсването на гладуването е време за очакване. За съжаление, това често е момент на отмъщение, като се яде цялата храна, налична на масата. Всъщност преяждането по едно време е много опасно за организма.

Яденето твърде много при прекъсване на гладуването може да причини метеоризъм и летаргия. Особено ако консумираните храни и напитки са богати на захар и с високо съдържание на мазнини. В резултат лошото храносмилане става неизбежно.

Прочетете също: Здравословно гладуване за стомашни пациенти

Това е малко обяснение как да се поддържа здравето на стомаха по време на гладуване. Ако имате нужда от повече информация за този или други здравословни проблеми, не се колебайте да го обсъдите с Вашия лекар относно приложението , чрез функция Говорете с лекар , да. Лесно е, чрез вас може да се проведе дискусия със специалиста, който искате Чат или Гласови/видео разговори . Също така получете удобството да купувате лекарства с помощта на приложението , по всяко време и навсякъде, вашето лекарство ще бъде доставено директно до дома ви в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега в магазина за приложения или Google Play Магазин!