, Джакарта - Коляното е частта от тялото, която работи най -усилено при извършване на различни дейности. Няма нищо лошо да обърнете внимание на извършваните дейности. Разтягане или почивка може да бъде начин да го направите, ако се чувствате уморени от дейности.
Прочетете също: Травма на сухожилието срещу ACL, кое е по -опасно?
Принуждаването на дейности или дейности може да причини нараняване на връзките на колянната става. Лигаментите са части от тялото, които свързват една кост с друга в тялото. При това нараняване, разбира се, се нарушава силата на коляното за поддържане на тялото. Така че това състояние може да попречи на ежедневните дейности.
Разберете кои фактори са причините за наранявания на сухожилията на колянната става, които изпитват много спортисти, особено тичащи спортисти.
Обикновено коляното, което е ударено или ударено достатъчно силно, може потенциално да претърпи увреждане на сухожилието на колянната става. В допълнение, понякога болезнено състояние на тялото ви кара да смените табуретката. Не трябва да променяте издръжливостта на теглото внезапно, защото това състояние може да накара човек да нарани лигаментите. Можете бавно да промените поддържането на теглото си.
Също така избягвайте разтягането на коляното твърде далеч, тъй като това увеличава риска от нараняване на сухожилията на колянната става. Трябва да се разширят коленете според способностите на тялото. Когато скачате, избягвайте да скачате със свити колене. Освен това, някой, който обича да спортува, трябва да избягва внезапни спирки при бягане. Спрете бавно, за да избегнете нараняване на връзките на колянната става.
Прочетете също: Знайте причините за непоносима силна болка в коляното
Естествени признаци на нараняване на сухожилията на коляното
Ако изпитате това състояние, симптомът е внезапна болка в коляното и се усеща, когато извършвате дейности. Не само това, когато се движите, понякога чувате звук, който идва от коляното.
Преди да потвърдите, че имате нараняване на колянната става, трябва да се консултирате с Вашия лекар, като например физически преглед, като направите рентгенова снимка или ЯМР. Незабавно направете просто лечение и лечение у дома, ако се потвърди, че имате това състояние.
Лечение на нараняване на сухожилията на коляното
Най -добре е да лекувате това състояние незабавно, ако почувствате някои от симптомите, които се считат за увреждане на колянната става, като направите няколко начина, като например:
Компресирайте коляното с лед, увит в мека кърпа. Правете този компрес за 20-30 минути на всеки четири часа.
Добра идея е да правите почивки, за да се възстанови коляното. Избягвайте да правите прекалено натоварващи дейности и натоварвате коленете.
Когато лежите, никога не боли да поддържате коленете си с възглавница, така че позицията да стане по -висока.
Използвайте протектори за коляното, за да избегнете по -нататъшно нараняване по време на възстановяване или лечение.
Изпълнявайте разтягания и прости движения, за да работите върху състоянието на нараненото коляно.
Правилното боравене намалява риска, така че лечението може да се извърши по -бързо. Можете да изберете лекар в правилната болница според вашите нужди . Можете също Изтегли приложение сега и в App Store и Google Play, да!
Прочетете също: Необходимо е да знаете, физическа терапия за преодоляване на болки в коляното
