Джакарта - Новоомъжената индонезийска знаменита двойка, Ситра Кирана и Резки Адитя, изпитват щастлива атмосфера. Citra Kirana току -що обяви новината за бременността си чрез социалните си медии. Понастоящем е известно, че и двамата са в чужбина за ваканция.
Тогава как да поддържаме здравословна бременност още през първия триместър? Поддържането на здравословна бременност през първия триместър е правилната стъпка, за да се гарантира, че състоянието на бебето в утробата може да се развие здравословно и оптимално. Съобщава се от Американска асоциация по бременност Първият триместър на бременността е важно време за растежа и развитието на всички органи на бебето в утробата.
Прочетете също: Етапи на развитие на плода през първия триместър
Така че майките не трябва да подценяват гестационната възраст, която е все още много млада. Никога не боли винаги да бъдете внимателни в дейностите и да задоволявате нуждите от прием и хранене, необходими на бебетата, които се развиват в утробата.
Ето как да поддържате бременност през първия триместър
Има много начини, по които майките могат да постъпят, когато преминават през здрава бременност през първия триместър. Поддържането на здравословна бременност е важно, за да се избегнат смущения, които могат да възникнат както за майката, така и за бебето в утробата.
1. Увеличете консумацията на вода
Консумирането на повече вода по време на бременност е едно от задълженията, които майките трябва да изпълнят, за да поддържат здравето на бебето в утробата. Обикновено бременните жени трябва да консумират 8-10 чаши вода за един ден. Това е така, защото тялото се нуждае от повече течности, за да подпомогне растежа и развитието на бебето в утробата.
Консумирането на достатъчно вода може да попречи на майката от различни нарушения в околоплодната течност. Разбира се, твърде малко или твърде много околоплодна течност има неблагоприятен ефект върху плода.
Прочетете също: 6 Трябва да ядете бременни храни през първия триместър
2. Консумация на здравословна храна
По време на бременността, разбира се, майката ще се нуждае от повече хранене и хранене за развитието на бебето в утробата. Съобщава се от сайта Родители Има няколко много важни хранителни вещества, консумирани от бременни жени за подпомагане на растежа и развитието на бебето в утробата, като фолиева киселина, калций, фибри и желязо.
Начинът за задоволяване на тези нужди никога не боли да ядете здравословни храни, като постно месо, сьомга, яйца, зелени зеленчуци, плодове, които съдържат витамин С, и храни, произведени от пшеница.
3. Преодоляване на жалби и физически промени
През първия триместър на бременността бременните жени изпитват много промени, вариращи от промени във формата на тялото до апетита. По -добре е да се справите с оплакванията и промените, които се случват правилно.
Като цяло бременните жени ще получат гадене и повръщане в ранна бременност, което се нарича сутрешно гадене . Отварата от вода от джинджифил може да облекчи симптомите. Не забравяйте да продължите да ядете малко по малко, за да останете енергични. Не забравяйте да обърнете внимание на приема, който бременните жени консумират.
Ако гаденето или повръщането, изпитвани от бременни жени, причиняват бременни жени да припаднат, незабавно се консултирайте с гинеколог. Сега направете среща с лекар в избраната от вас болница чрез приложението може да бъде опция за улесняване на здравните проверки.
4. Изпълнете нуждите за почивка
Майко, изпълни нуждата от почивка, когато забременяваш през първия триместър. По принцип чувството на удоволствие или дори гадене, изпитвано от майката, кара майката да изпитва нарушения на съня през първия триместър.
Съобщава се от Национална фондация за сън , докато са бременни през първия триместър, бременните жени трябва да спазват периода на почивка според нуждите си и допълнителна почивка следобед или вечер.
Правилната почивка може да направи бременността по -здрава. Не само състоянието на бебето, почивката също помага на майките по -лесно да контролират емоциите, които изпитват промени по време на бременността.
5. Практикувайте здравословен начин на живот
Приемането на здравословен начин на живот по време на бременност може да помогне на майките да поддържат здравето както на майката, така и на бебето в утробата. Съобщава се от Healthline , няма нищо лошо бременните жени да правят редовни леки упражнения. Не го насилвайте обаче, ако здравето на майката не е добро. Освен това избягвайте излагането на цигарен дим и консумацията на алкохол.
Прочетете също: Митове за бременността през първия триместър, които ви притесняват
Това е начинът, по който майките могат да поддържат здравословна бременност през първия триместър. Не забравяйте да преживеете бременността си със щастливо сърце, за да може и вашето здраве да се подобри.
