, Джакарта-Да си вегетарианец означава, че трябва да спреш да ядеш месо и да ядеш само растителни храни. За тези, които не са свикнали, особено за хората, които обичат да ядат месо, здравословният начин на живот може да не е лесен. Няма нищо лошо, ако искате да опитате, защото това, че сте вегетарианец, може да осигури много ползи за здравето.
1. По -здраво тяло
Спрете да ядете месо и преминете към ядене само на зеленчуци и плодове ще направи тялото ви по -здраво. Това е така, защото автоматично ще намалите приема на мазнини и холестерол, които обикновено се намират в месото. Вместо това пресните зеленчуци и плодове, които съдържат много хранителни вещества и витамини, ще поддържат тялото ви здраво и без различни заболявания.
2. Поддържайте отслабването
Вегетарианската диета също може да бъде ефективен начин за поддържане на тегло или дори отслабване за тези от вас, които искат да спазват диета. Съдържанието на антиоксиданти и фибри, намиращи се в зеленчуците и плодовете, може да помогне за изгарянето на калории в организма, така че теглото ви да може да се поддържа. Всъщност, според проучване, проведено в продължение на 5 години, е отбелязано, че вегетарианецът е напълнял много малко.
3. По -здрава кожа
Един от начините да подхранвате кожата отвътре е да увеличите консумацията на зеленчуци и плодове. Това е така, защото минералите и антиоксидантите, съдържащи се в тези два вида здравословни храни, могат да помогнат за подобряване на кръвообращението и поддържане на пигмента на кожата. Още по -добре е, ако ядете зеленчуци, които са още пресни и сурови, например пресни зеленчуци, за да избегнете злото вещество, наречено Разширени крайни продукти на гликацията или AGEs, които могат да се появят, когато храната се готви при високи температури. Според проучване тези вещества могат да причинят преждевременно стареене, бръчки и увеличаване на мазнините по корема.
Прочетете също: 7 вида храна за здрава кожа отвътре
4.Намалява риска от рак
Съдържанието на антиоксиданти, минерали и витамини в зеленчуците и плодовете наистина може да осигури много ползи за здравето на организма. Един от тях е предотвратяването на различни видове рак. Изследване, проведено от Американски институт за изследване на рака разкри, че да бъдеш вегетарианец може да намали риска от рак на стомаха, червата, панкреаса, гърдата, матката и яйчниците.
5. Здрав ум
Не само здравословно за организма, вегетарианската диета чрез ядене на здравословни храни е полезна и за психичното здраве. Това е доказано от изследванията, проведени през Британски вестник по здравна психология установи, че здравословното хранене, състоящо се от зеленчуци и плодове, може да осигури повече енергия, да ви накара да се чувствате по -спокойни и щастливи и да повлияете положително на настроението. Прочетете също: Съвети за облекчаване на стреса за кратко време
6.Плавно храносмилане
Със сигурност вече знаете, че плодовете и зеленчуците са богати на фибри, които могат да подобрят храносмилането. Но не само това, яденето на здравословни храни също прави червата и стомаха да работят по -малко при обработката на храната. Така че, като станете вегетарианец, ще избегнете храносмилателни проблеми като запек с риск от по -сериозни заболявания, а именно рак на дебелото черво и хемороиди.
Прочетете също: Това е правилната здравословна храна, ако искате здраво черво
Да си вегетарианец не е лесно. Следователно можете да го преживеете, като постепенно намалявате консумацията на месо. Ако все още се интересувате как да станете вегетарианец, просто попитайте експертите директно чрез приложението . Можете да се свържете с лекаря и да обсъдите чрез Видео/гласово повикване и Чат . Какво чакаш? Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
