, Джакарта - Калцият е важно хранително вещество за здравето на тялото. Хранителното съдържание, което може да поддържа здравето и здравината на костите, може да се намери в млякото или млечните продукти, особено кравето мляко. За съжаление има хора, които са алергични към мляко или имат непоносимост към лактоза.
Това състояние е храносмилателно разстройство, когато се произвежда лактаза, която може да смила лактозата в млякото. Ако страдащите пият краве мляко, те могат да получат диария или други ефекти като гадене и стомашен дискомфорт.
Симптомите на непоносимост към лактоза обикновено започват в рамките на 30 минути или няколко часа след консумация на млечни продукти или други храни, които съдържат лактоза. Честите симптоми са:
диария.
подут.
гадене.
стомашни болки.
пълнота в стомаха.
Тези симптоми могат да бъдат различни за всеки човек. Това също зависи от здравословното състояние и количеството храна с консумирана лактоза. Ето защо повечето хора с непоносимост към лактоза избират да не пият мляко, за да избегнат различни странични ефекти. Нуждите от калций обаче все още трябва да бъдат задоволени. Тогава, проблемът с непоносимостта към лактоза кара ли хората изобщо да не могат да консумират мляко?
За да се предотврати появата на симптоми на непоносимост към лактоза, е по -добре страдащите да избягват да консумират мляко, било то козе или краве мляко. Пациентите също трябва да избягват преработени продукти като сирене, сладолед, кисело мляко, до храни, които съдържат лактоза, като торти, шоколад, бонбони, бисквити и други храни.
За да получат здравословните хранителни вещества и калций в млякото, хората с непоносимост към лактоза могат да изберат алтернативни млека, като соево мляко. В допълнение, страдащите могат да приемат и лактазни добавки, които могат да помогнат за процеса на преработка на лактоза в стомаха при консумация на мляко. Просто не подбирайте добавки небрежно и трябва да са в съответствие със съветите на лекаря.
В допълнение към търсенето на други млечни алтернативи, страдащите също могат да задоволят ежедневните си нужди от калций от приема на храна като сардини, сьомга, скумрия, ядки като соя и зелени зеленчуци като спанак, зеле и броколи. Приемайки разнообразни от тези храни, нуждите от калций все още могат да бъдат задоволени, въпреки че те рядко или вече не пият мляко.
Киселото мляко все още е наред
Има и някои експерти, които твърдят, че консумацията на кисело мляко всъщност е все още безопасна за хора с непоносимост към лактоза. Причината е, че въпреки че и двете са направени от краве мляко, киселото мляко е продукт от млечни продукти, произведен от добри бактерии, наречени Streptococcus thermophilus и Lactobacillus bulgaricus тя е по -лесна за храносмилане, особено за хора с непоносимост към лактоза.
В допълнение, киселото мляко се счита за по -богато на витамини, пробиотици и рибофлавин, които са много полезни за здравето, така че е силно препоръчително да се консумира всеки ден. Друг начин, който хората с непоносимост към лактоза могат да направят, е да консумират кефир. Точно като киселото мляко, кефирът е включен в пробиотичните продукти, които могат да подхранват храносмилателния тракт. К
Консумацията на кефир ще насърчи по -доброто усвояване на лактозата и ще предотврати образуването на газове. Достатъчно да консумирате половин чаша на ден, тогава ще получите ползи за здравето.
Това е информация за непоносимост към лактоза. Най -добре е да избягвате млечните продукти в диетата си. Възможно е също така да можете да се справите с него по други начини въз основа на дискусии с лекаря чрез приложението . Дискусия с лекар в може да се направи чрез Чат или Гласови/видео разговори по всяко време и навсякъде. Съветите на лекаря могат да бъдат приети практически от: Изтегли приложение в Google Play или App Store в момента.
