Здраве

Не се сдържайте, плачът се оказва полза

, Джакарта - Плачът е естествен човешки отговор за изразяване на емоции, включително тъга, загуба, разочарование за радост. Плачът не е странно нещо и мъжете и жените могат да плачат по -често, отколкото хората си мислят.

Плачът не е признак на нашата умствена слабост. Особено за мъжете, широката общност често приема, че човек, който плаче, е слаб човек. От тях се изисква винаги да бъдат силни и непоколебими. Това предположение е много погрешно. Никога няма забрана за мъжете да плачат. Дори от гледна точка на здравето ползите от плача са добри за физическото и психическото здраве.

Прочетете също: Плачът е признак на умствена сила, нали?

Ползите от плача

Стартиране от Healthline , изследователите са открили, че плачът може да бъде полезен както за тялото, така и за ума. Тази полза започва от раждането, през първия плач на бебето. Е, ето предимствата на плача, които трябва да знаете:

1. Детоксикирайте тялото

Хората имат три вида сълзи, а именно рефлексни сълзи, сълзи, които постоянно излизат (непрекъснати сълзи) и емоционални сълзи. Рефлекторните сълзи са отговорни за отстраняването на примеси, като дим и прах от очите. Докато сълзите, които излизат постоянно, ще смазват окото и ще го предпазят от инфекция.

Накрая са емоционалните сълзи, които имат ползи за здравето. Ако непрекъснати сълзи Съдържа 98 % вода, емоционалните сълзи съдържат хормони на стреса и други токсини. Изследователите смятат, че плачът може да премахне лошите неща от системата на тялото, въпреки че трябва да се направят повече изследвания.

2. Помогнете да се успокоите

Плачът може да бъде и един от най -добрите механизми на тялото ви за успокояване. Изследователите са открили, че плачът активира парасимпатиковата нервна система (PNS).

PNS помага на тялото да си почине и да го усвои. Ползите обаче не са непосредствени. Може да отнеме няколко минути, докато сълзите потекат, преди да почувствате успокояващия ефект на плача.

3. Облекчете болката

Плачът за дълго време може да освободи окситоцин и ендогенни опиоиди, иначе известни като ендорфини. Химикал, който предизвиква ефект на износване, за да облекчи физическата и емоционалната болка. След освобождаването на ендорфините тялото може да изпита леко изтръпване. Окситоцинът може да ви даде усещане за спокойствие или благополучие.

Прочетете също: Не изпадайте в паника! Ето 9 ефективни начина за преодоляване на плачещо бебе

4. Подобрете настроението

Плачът и дори риданието също ни помага да облекчим болката и дори повдига настроението ви. Когато ридаете, вдишвате много студен въздух бързо. Дишането на по -хладен въздух може да помогне за регулиране и понижаване на мозъчната температура.

Студеният мозък е по -приятен за тялото и ума, отколкото топъл мозък. Това е причината настроението ви да се подобри след като ридаете.

5. Знаците се нуждаят от поддръжка

Ако се чувствате потиснати, плачът е начин да уведомите околните, че имате нужда от подкрепа. Това е известно като междуличностна полза. Още от бебе, плачът се превърна в привързаност.

Неговата функция е по много начини да получи комфорт и грижа от другите. С други думи, плачът ще помогне за изграждането на мрежа за социална подкрепа, когато нещата станат трудни.

6. Помогнете за възстановяване от скръбта

Скръбта е процес. Това включва периоди на тъга, вина и гняв. Плачът е много важен по време на скръб. Може дори да помогне на процеса ви на приемане на загубата на любим човек. Всеки преминава през процеса на скръб по различен начин.

Ако смятате, че тъгата ви започва да пречи на ежедневието ви, трябва незабавно да се свържете с психолог на адрес за да получите помощ. Можете да използвате функцията за чат на да потърсите съвет от професионален психолог.

7. Възстановете емоционалния баланс

Плачът не се случва просто в отговор на нещо тъжно. Понякога плачете, когато сте много щастливи, уплашени или стресирани. Изследователи от университета в Йейл смятат, че плачът по този начин помага за възстановяване на емоционалния баланс. Когато сте много щастливи или уплашени от нещо и плачете, това може да е начинът на тялото да се възстанови от такива силни емоции.

8. Помагане на бебетата да дишат

Първият плач на бебето от утробата е много важен. Бебетата получават кислорода си в утробата чрез пъпната връв. След раждането бебетата започват да дишат сами. Първият плач, който помага на белите дробове да се адаптират към живота във външния свят. Плачът също помага на вашето бебе да изчисти допълнителната течност в белите дробове, носа и устата.

Очевидно плачът също може да помогне на бебетата да спят по -добре през нощта. Плачът увеличава продължителността на съня и намалява броя пъти, когато бебето се събужда през нощта.

Прочетете също: 5 забавни и уникални факта за бебешки плач

Това са някои от ползите от плача за здраве. Вместо това не се сдържайте, когато искате да плачете и се отървете от всяка умора или неща, които смущават чувствата ви.

Справка:
Healthline. Достъп до 2020 г. Начините на плача могат да бъдат от полза за вашето здраве.
Медицински новини днес. Достъп до 2020 г. Ползи от плача: Защо е добре да пролеете няколко сълзи.
WebMD. Изтеглено през 2020 г. Добър ли е плачът за вас?