, Джакарта - Храносмилателната система е орган, който е много важен за непрекъснатостта на телесните функции. Храносмилателните органи, които включват устата, фаринкса, хранопровода, стомаха, тънките черва и дебелото черво. Някои храносмилателни системи в организма често изпитват проблеми. Храносмилателното здраве може да изпита проблеми като подуване на корема, диария, запек и други храносмилателни проблеми като язви.
Нарушенията в храносмилателната система ще ви направят непродуктивни, особено ако трябва да лежите на леглото, за да почивате през цялото време. Разбира се, не искате да сте в това състояние, нали? Трябва да се погрижите за храносмилателното си здраве, за да избегнете лошо храносмилане, като следвате тези съвети:
Хранене на здравословни мазнини
Не обвинявайте мазнините твърде много, защото не всички мазнини са вредни за организма. Има много полезни мазнини за тялото, които дори могат да помогнат на храносмилателната система и да предотвратят възпалението, което се появява в чревната област и околните области. Здравословните мазнини също могат да бъдат доста изобилен източник на енергия.
Можете да получите здравословни мазнини от плодове като авокадо и някои пълнозърнести храни. Освен това има няколко възможности за избор на мазни риби с омега-3 мастни киселини, като сьомга и риба тон, които могат да се консумират за поддържане на храносмилателната система.
Прочетете също : 4 Игнорирани признаци на храносмилателни проблеми
КонсумацияИстинска храна
Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, ако искате да имате храносмилателно здраве, е да обърнете внимание на приема на храна. Като обръщате внимание на това, което ядете, храносмилането рядко ще се появи. Дори храносмилането ще става по -здраво всеки път.
Вземете навика да готвите храната, която искате да ядете. Като готвите сами, можете да регулирате видовете хранителни вещества, които влизат и консумират истинска храна . През това време изборът на храна извън дома често използва преработени храни, изкуствени храни и консерванти. Материали, които не са естествени, ще натоварят храносмилането, така че често ще възникнат смущения.
Задоволете дневните нужди от вода
Доколкото е възможно, трябва да задоволявате ежедневните нужди от вода, защото дневните нужди от вода ще накарат храносмилането да функционира правилно. Издадените изпражнения също ще станат по -меки, така че няма да изпитате запек. Както знаете, по време на този запек възниква поради липса на телесни течности. Консумирайте поне 8 чаши вода или 2 литра вода всеки ден за здравето на храносмилателната система.
Увеличете съдържанието на влакнести храни
Яденето на твърде много ориз и мастни гарнитури е неразумно действие. Причината и двете неща ще причинят смущения в храносмилателната система. Преработката на тези две неща в енергия ще отнеме много време, така че може да ви накара да заспите лесно.
Освен че ще ви накара да заспите лесно, запекът също ще бъде склонен да ви атакува. Разширете, за да ядете храни с фибри, като зелени зеленчуци, плодове и някои видове зърнени храни. Входящите влакна ще ви направят по -пълни, а също и няма да се подуят. По този начин болката при дефекация поради запек ще бъде избегната.
Прочетете също : 4 Храносмилателни проблеми поради пробиотичен дефицит
Контролирайте стреса
Може би сте мислили, че стресът няма никакъв ефект върху тялото. Когато тялото е в стрес, кортизолът се произвежда в големи количества. Тези хормони могат да причинят лошо храносмилане, така че може да се появи запек, гадене и диария.
Прекомерният стрес също ще ви накара да имате лоша диета. Когато са стресирани, повечето хора често не могат да контролират какво ядат. Стомахът също ще изпитва смущения поради лоша диета.
Редица съвети по -горе трябва да направите, за да поддържате храносмилателното си здраве. Ако имате лошо храносмилане, можете да го съобщите на Вашия лекар чрез приложението . Дискусия с лекар в може да се направи чрез Чат или Гласови/видео разговори по всяко време и навсякъде. Съветите на лекаря могат да бъдат приети практически от: Изтегли приложение в Google Play или App Store в момента.
