Здраве

Бъдете здрави, ето как да се храните вкусно за хора с диабет

Джакарта - Диабетът не е само ужасна напаст за родителите. Това заболяване може да атакува и младите хора поради нездравословния начин на живот, който водят. Известно е също, че хората с диабет не могат да ядат добра храна, защото трябва да обърнат внимание на нивата на кръвната захар в тялото си. И така, има ли добър тип храна за хора с диабет? Ето някои от тези храни:

Прочетете също: 5 неочаквани странични ефекти от диабета

1. Спанак

Спанакът е една от вкусните храни за хора с диабет. Тази здравословна храна съдържа лутеин, който е полезен за здравето на очите. Освен че се преработват в зеленчуци, можете просто да ги сварите и да ги ядете като пресни зеленчуци.

2. Постно месо

Кой казва, че хората с диабет не могат да ядат месо? Постното месо е вкусна храна за следващия диабетик. Има обаче неща, които трябва да се отбележат. Не го обработвайте чрез пържене. По -здравословно е, ако го сварите, печете на скара или печете.

3. Кафяв ориз

Ако не можете да се почувствате сити преди да ядете ориз, хората с диабет могат да заменят белия ориз с кафяв. Белият ориз има много високо съдържание на захар, което може да бъде опасно за хората с диабет.

4. Пресни пуканки

Следващата вкусна храна за хора с диабет е пуканки безхаберие. Добре е да се консумира пуканки за диабетици, но не добавяйте аромат, ясно?

5. Тъмен шоколад

Черният шоколад е безопасен за консумация от хора с диабет. Този вид шоколад също има много предимства, а именно ускоряване на обработката на кръвната захар, намаляване на инсулиновата резистентност и преяждане.

6. Овесени ядки

Ако ви е скучно с кафяв ориз, можете да ядете овесени ядки. Не добавяйте захар за сладост. Можете да използвате плодове, като семейство зрънце или банани.

7. Томат

Доматите съдържат ликопен и лутеин, които са полезни за бъбреците и кръвоносните съдове. Диабетиците, които консумират чаша доматен сок всеки ден, могат да намалят риска от образуване на кръвни съсиреци поради диабет.

8. Морска риба

Подобно на месото, хората с диабет могат да ядат морски дарове, обработени на пара, на скара или на скара. За самата риба страдащите могат да ядат риба, която съдържа омега 3, като риба тон, сьомга и сардини.

9. Сладък картоф

Сладките картофи са сладки храни, които не повишават кръвната захар в организма, така че са безопасни за консумация от хора с диабет. Сладките картофи могат да ускорят процеса на кръвна захар и да имат по -нисък глюкозен индекс.

10. Броколи

Броколите са зеленчуци, различни от спанака, което е добро за диабетици. Броколите са зеленчуци, които съдържат съединения сулфорафан . Съдържанието е в състояние да възстанови и защити стените на кръвоносните съдове от сърдечно -съдови увреждания, причинени от диабет.

Прочетете също: Пазете се от симптомите на диабет, които атакуват тялото

Преди да решите да изберете храна, обърнете внимание на това

Можете да ядете храни, различни от споменатите вече. Преди да го консумирате, трябва да обърнете внимание на следните неща:

  • Не яжте храни с високо съдържание на калории, наситени и транс -мазнини и с високо съдържание на захар и сол.
  • Не обработвайте храни с масла, които имат високо съдържание на наситени мазнини.
  • Не яжте храни, които не съдържат фибри от пълнозърнести храни, плодове или зеленчуци.
  • Не консумирайте сладки напитки с високо съдържание на захар или изкуствени подсладители.
  • Не пропускайте храненията и свикнете да се храните нередовно.
  • Не яжте на големи порции.
  • Не яжте с голяма чиния, така че храната да не изглежда малка. Най -добре е да ядете в малки чинии, за да можете да видите много храна.

Прочетете също: Диабетиците могат да получат булозен пемфигоид, ето фактите

Това са някои вкусни храни за хора с диабет. Това заболяване прави страдащия неспособен да яде вкусна храна, както може да се консумира от здрави хора. Можете да предотвратите това заболяване, като винаги приемате здравословен начин на живот от ранна възраст. Ако имате редица здравословни проблеми, незабавно обсъдете с лекаря в приложението за да се определят подходящите стъпки на лечение, да.

Справка:
Healthline. Достъп 2020. 16 -те най -добри храни за контрол на диабета.
Клиника Майо. Достъп през 2020 г. Диета за диабет: Създайте своя план за здравословно хранене.
Медицински новини днес. Достъп до 2020 г. Кои са най -добрите храни за хора с диабет?