Здраве

Ето 2 ефекта от душ след тренировка

, Джакарта - След упражнения повечето хора обикновено искат да си вземат бърз душ, защото чувстват, че телата им са миризливи и лепкави. Но знаете ли, че вземането на душ веднага след тренировка всъщност може да има отрицателно въздействие върху здравето, знаете.

След извършване на интензивни упражнения за известно време, сърцето ще бие по-бързо и ще изпомпва повече богата на кислород кръв от обикновено към активните мускули. Упражненията също повишават телесната ви температура, така че ще се потите много като начин тялото да върне температурата към нормалното. Ако състоянието на тялото е все още горещо, то веднага се полива със студена вода, могат да възникнат следните неблагоприятни ефекти:

1. Разширяване на кръвоносните съдове

Имате риск от инфаркт и внезапна смърт, ако се къпете веднага след тренировка. Това е така, защото студената вода кара кръвоносните съдове да се разширяват, така че сте уязвими към различни заболявания, които могат да ударят внезапно, например инфаркт.

Прочетете също: 4 Несъзнателни причини за сърдечен удар

2.Нарушена функция на потните жлези

При упражнения порите на кожата ще се отворят и ще потят течност, докато телесната температура се нормализира. Е, ако охладите кожата внезапно, като си вземете душ, функцията на потните жлези ще бъде нарушена и ще доведе до намаляване на нейната ефективност. Разходът на телесна топлина беше толкова възпрепятстван.

Правила за баня след тренировка

Това не означава, че не можете да се къпете след тренировка. Къпането всъщност е важно, за да се поддържа кожата чиста от потта и бактериите, които се появяват поради упражнения. Но първо следвайте тези правила:

  • Най-добре е да не вземате душ веднага след тренировка, а да си дадете почивка от около 20-30 минути, докато потта ви изсъхне и телесната ви температура се нормализира.
  • Докато чакате време, можете да направите охлаждане под формата на разтягане. Охлаждането е важно, за да се възстанови първоначалното състояние на тялото и да се предотвратят болки след тренировка. Прочетете също: Значението на отоплението и охлаждането в спорта
  • За къпане след тренировка може да се използва топла или студена вода. И двете могат да предоставят съответните си предимства. Според д -р Кристин Мейнс, физиотерапевт в Калифорния, топлата баня може да подобри притока на кръв в цялото тяло, да успокои мускулите и да възстанови мускулите и ставите. В допълнение, топлата баня също може да ви направи по -спокойни след уморена тренировка.

Въпреки това, студеният душ също може да осигури много ползи, включително да помогне на тялото да защити вътрешните органи, като изтласква кръвта към кожата, облекчава топлината, която идва от упражненията, и предотвратява мускулно възпаление или болезненост, причинена от прекалено интензивни упражнения. В допълнение, студеният душ също може да помогне за свиване на разширените кръвоносни съдове и намаляване на метаболитната активност, която може да причини увреждане на тъканите и подуване.

Ползите от вземането на душ след тренировка

Когато се прави в точното време, душът след тренировка всъщност може да осигури различни ползи за тялото ви, знаете:

  • Тялото става чисто и свежо

Когато тренирате, разбира се, ще се потите много, което съдържа бактерии и микроби. Ето защо къпането след тренировка е много важно, за да бъде тялото свободно от полепналите микроби. Освен че предотвратявате миризмата на тялото и акнето по кожата, ще се почувствате и по -свежи.

  • Увеличете метаболизма

За тези от вас, които искат да отслабнат, разбира се, че искате да изгорите възможно най -много калории. Е, след като изгаряте мазнините чрез упражнения, продължете със студен душ, защото тялото отново ще изгори няколко калории, за да възстанови телесната температура, която е спаднала поради заливането със студена вода.

  • Подобрете имунитета

Студената вода също може да задейства тялото да увеличи доставките на антиоксиданти, наречени глутатион което е полезно за засилване на имунната ви система.

Така че душ след тренировка не вреди на здравето, стига да се прави в точното време. Ако имате някои оплаквания след тренировка, не се колебайте да използвате приложението да Можете да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде. Какво чакаш? Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.