, Джакарта - Тревожността е емоция, която често възниква, когато човек изпитва стрес. Преживяването на стрес от време на време е нещо естествено и обикновено се преживява от почти всички. Когато обаче нивото на тревожност е все по -непропорционално, тогава ситуацията може да се превърне в здравословно разстройство, наречено тревожно разстройство.
Прочетете също: Винаги неудовлетворен, синдромът на измамника кара хората да се страхуват да изглеждат неуспешни
Тревожното разстройство е психично заболяване, характеризиращо се с прекомерна тревожност, нервност, тревога и страх. Това състояние може да промени емоциите и поведението на страдащия. Всъщност симптомите на тревожни разстройства могат да се развият във физически симптоми, които рискуват да засегнат ежедневието. И така, какви са причините за тревожните разстройства? Ето обяснението.
Причини за тревожни разстройства
Има много задействащи фактори, които причиняват тревожни разстройства. Различни причини за тревожни разстройства могат да възникнат едновременно или една причина да възникне поради други причини. Възможните причини за тревожни разстройства могат да бъдат:
- Условия на околната среда, като трудности на работното място, проблеми в отношенията или семейни проблеми.
- Медицински състояния, като страдания от определени заболявания, странични ефекти от лекарства, стрес поради операция или дълъг период на възстановяване.
- Мозъчни химични реакции, които възникват поради неправилно подреждане на хормоните и електрическите сигнали в мозъка.
- Опитвайки се да спрете употребата на забранени вещества, които могат да предизвикат други причини за безпокойство.
- Генетични фактори, при които членовете на семейството на страдащия имат анамнеза за тревожни разстройства.
Появата на тревожни разстройства при всеки човек може да бъде различна. Симптомите могат да започнат да се проявяват в детството, юношеството или като възрастни. Симптомите на тревожни разстройства могат да включват:
- Чувство на нервност, безпокойство или напрежение.
- Винаги съм усещал, че ще дойде опасност.
- Изпитва внезапна паника.
- Сърдечната честота се увеличава.
- Бързо дишане (хипервентилация).
- Изпотяване.
- треперене.
- Чувство на слабост или умора.
- Трудности при концентрацията или мисленето за нещо друго, освен текущите притеснения.
- Проблеми със съня.
- Имате стомашно -чревни проблеми.
- Трудно е да се овладее притеснението.
- Имайте желание да избягвате неща, които предизвикват безпокойство.
Прочетете също: Фобиите могат да причинят тревожни разстройства, ето защо
Как да лекуваме тревожни разстройства?
Алкохолната зависимост, депресията или други състояния понякога могат да имат силен ефект върху психичното здраве, така че лечението на тревожно разстройство трябва да изчака, докато всички основни състояния бъдат овладени. Лечението на тревожни разстройства може да се състои от комбинация от психотерапия, поведенческа терапия и медикаменти.
В някои случаи пациентът може да бъде у дома без клиничен надзор. Въпреки това, домашното лечение може да не е ефективно за тревожни разстройства, които са тежки или дългосрочни. Ето няколко съвета за справяне с тревожните разстройства, които все още са в лек мащаб:
1. Управление на стреса
Доброто управление на стреса може да предотврати задействането на тревожност. Как да го управляваме? Можете да управлявате времето, комбинирано със съставяне на списък със задачи, които са достатъчно трудни, за да улеснят управлението. Освен това отделете време за учене или работа, която е достатъчно стресираща за вас.
2. Техники за релаксация
Простите дейности могат да помогнат за минимизиране на психичните и физическите признаци на тревожност. Тези техники включват медитация, дълбоки дихателни упражнения, спа, почивка и йога.
3. Тренирайте ума
Направете списък с негативни мисли, които могат да предизвикат безпокойство. След това напишете друг списък до него, съдържащ положителни мисли, които смятате, че могат да заменят тези негативни мисли.
4. Потърсете поддръжка
Говорете с близки хора, които познавате, за да получите подкрепа от тях, като членове на семейството или приятели. Можете също така да намерите групи за поддръжка в местната област и онлайн.
5. Упражнения
Физическата активност може да подобри представата за себе си и да освободи химикали в мозъка, които предизвикват положителни чувства.
Прочетете също: Тревожното разстройство се превръща в кошмар, ето защо
Ако смятате, че имате симптоми на тревожно разстройство, трябва незабавно да говорите с психолог . Просто щракнете Говорете с лекар какво има в приложението да се свържете с лекаря по всяко време и навсякъде чрез Чат , и Гласови/видео разговори . Хайде побързай Изтегли приложение в App Store или Google Play!
