Здраве

Съвети за катерене по стена за начинаещи

, Джакарта - Ако се отегчите от същия вид спорт, опитайте по -вълнуващ и предизвикателен спорт като стенно катерене . За разлика от изкачването на планина, стенно катерене е спорт по скално катерене, чиято медия е модифицирана от планински скали ( скално катерене ) се превръща в изкуствена дъска или стена, която е не по -малко предизвикателна. Не само доминиран от мъже, този спорт също е в голямо търсене от жените, знаете. Ако се интересувате да опитате, първо прочетете съветите стенно катерене за този начинаещ.

стенно катерене включително вида на екстремния спорт, който се прави чрез изкачване на изкуствена стена, оборудвана с изкуствени скали като опора за краката и ръцете. Тази концепция за изкуствена стена е създадена за първи път в Англия през 1946 г. от Дон Робинсън, преподавател по физика. В сравнение със скалното катерене, стенно катерене се счита за много по -безопасно, тъй като има по -комфортна среда, много по -различна от скалното катерене, което трябва да отчита метеорологичните условия и естествената среда. Ето ползите, които можете да получите от практикуването стенно катерене :

  • Практикуване на смелост

Когато правите стенно катерене , трябва да се изправите пред много висок терен, който може да стимулира адреналина. В началото беше страшно, но с практика стенно катерене редовно, с течение на времето смелостта ви ще нараства.

  • Култивиране на твърда нагласа

Стена стенно катерене колкото по -високо е, толкова по -трудно се достига. Така че подсъзнателно този спорт също тренира готовността ви да се изправите срещу всички пречки, които съществуват, и ви прави по -силен човек.

  • Тренирайте координацията на движенията на тялото

При катерене ще използвате почти всички движения на тялото си, за да стигнете до върха. Също така трябва да поставите ръцете и краката си на десния крак, за да можете да се изкачите нагоре, без да падате.

Е, за тези от вас, които го правят за първи път стенно катерене Ето съветите, които трябва да следвате, за да сте в безопасност:

  • Тренирайте физическата сила

Както при другите видове екстремни спортове, стенно катерене Изисква и силна физическа готовност. Не мислете, че катеренето изисква само сила на ръката. Но както вече беше споменато по -горе, почти всички мускули на тялото играят важна роля за достигането на върха стенно катерене . Така че, преди да опитате този спорт, ето някои физически упражнения, които трябва да направите:

  • Започнете с редовно бягане, за да практикувате дишане.
  • След това направете прости тренировки с тежести като лицеви опори и коремни преси за изграждане на мускулна сила и издръжливост.
  • След това продължете с физически упражнения, като използвате инструменти като гири .
  • Увеличете гъвкавостта на тялото

В допълнение към физическата сила, гъвкавостта на тялото е необходима и в спорта стенно катерене за да можете лесно и бързо да преодолеете съществуващите препятствия. За да увеличите гъвкавостта, винаги създавайте навик да се затоплите, преди да започнете да се изкачвате. Още по -добре е, ако редовно правите кардио тренировки.

  • Подгответе се психически

Един от факторите, които определят успеха в стенно катерене е психически силен и не се отказва лесно. Психичният, който обича да се оплаква, е уморен, уморен и също не може да бъде премахнат. Трябва да се убедите, че определено можете да достигнете върха. Ако паднете и се провалите, не се отказвайте и продължете да опитвате отново.

  • Към безопасността

Когато искате да се занимавате с екстремни спортове, все пак трябва да дадете приоритет на безопасността и сигурността. Така че, преди да започнете да се изкачвате, проверете два пъти предпазното оборудване, което използвате. Ето някои основни съоръжения стенно катерене какво трябва да знаете:

  • Въже . Видът на използваното въже обикновено е статично въже, което има ниво на гъвкавост от 0-6 процента. Освен това трябва да носите въже carmantel която степента на гъвкавост до 30 процента като основно защитно устройство.
  • сбруя . Този един инструмент е полезен като безопасност за катерачи и катерачи застраховател . Има два вида сбруя това е Каишка на седалката и Цялото тяло сбруя . Завържете сбруята за въжето или котва .
  • Карабинер . Този инструмент е като кука, използвана за свързване на точка за безопасност с въже. Карабинът е изработен от алуминиева сплав много силен, но лек.
  • Обувка . Препоръчително е да носите спортни обувки с подметки с висока гъвкавост, за да улесните скока от тях показалец да се показалец други.
  • Шлем . Трябва да използвате това оборудване, за да предпазите главата си от сблъсъци.

Е, това са съветите стенно катерене за начинаещи (Прочетете също: Здравни съвети преди да опитате да се изкачите на планина). Ако нежелани неща се случат, докато сте вие стенно катерене , като нараняване или нараняване, можете да си купите здравните продукти, от които се нуждаете, чрез приложението , ти знаеш. Много е лесно, просто останете поръчка и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.