Здраве

Знайте идеалното тегло въз основа на ръста и пола

, Джакарта - Идеалното телесно тегло не само влияе върху външния вид, но и може да бъде еталон за здравето. Всъщност поддържането на здравословно тегло може да помогне за намаляване на риска от наднормено тегло или затлъстяване. Затлъстяването е състояние, от което трябва да се внимава, защото може да бъде „вход“ към различни заболявания.

Идеалното тегло от един човек на друг може да бъде различно, защото има няколко фактора, които могат да повлияят на това. Идеалното тегло за мъжете и жените ще бъде различно. Освен това има и други фактори, които също влияят върху стойността на идеалното тегло на човек, включително ръст до телесните мазнини и мускулния състав.

Прочетете също: Причините за идеалното тегло не са непременно здравословни

Измерване на идеалното телесно тегло с ИТМ

Индекс на телесна маса, известен още като Индекс на телесна маса (BMI) е един от най -популярните начини за изчисляване на идеалното телесно тегло. С този метод изчисляването на идеалното телесно тегло се основава на теглото и ръста. Познавайки вашия ИТМ, можете да разберете дали текущото ви тегло е в идеалната или нормалната категория, в излишък или дори по -малко. Въпреки това изчислението на ИТМ също не винаги е точно, така че няма нужда да разчитате твърде много на резултатите.

Важно е да знаете идеалното телесно тегло, не само за външен вид, но и за поддържане на цялостното здраве на тялото. Защото наличието на идеално телесно тегло може да бъде един от начините за поддържане на здравословни условия. Наднорменото тегло или затлъстяването всъщност могат да увеличат риска от развитие на различни заболявания, включително диабет и висок холестерол.

Как да разберете идеалното тегло всъщност не е лесно. Това се влияе от няколко фактора, включително пол и ръст. По принцип жените и мъжете имат различни телесни състояния, включително свързани с телесните мазнини и мускулните нива. Това със сигурност ще повлияе на идеалното тегло на всеки индивид. Е, за да бъде по -лесно, опитайте се да обърнете внимание на списъка с идеалното тегло въз основа на ръста и пола по -долу!

Прочетете също: 5 съвета за поддържане на идеалното тегло на децата

  • Идеално тегло за мъже

Идеалното тегло на човек се влияе от няколко фактора, включително пол и ръст. За мъжете ето списък на идеалната височина и тегло, който трябва да знаете:

Височина Идеално тегло

Инчове сантиметри килограми

4’6” 137 28.5 – 34.9

4’7” 140 30.8 – 38.1

4’8” 142 33.5 – 40.8

4’9” 145 35.8 – 43.9

4’10” 147 38.5 – 46.7

4’11” 150 40.8 – 49.9

5’0” 152 4.1 – 53

5’1” 155 45.8 – 55.8

5’2” 157 48.1 – 58.9

5’3” 160 50.8 – 60.1

5’4” 163 5.0 – 64.8

5’5” 165 55.3 – 68

5’6” 168 58 – 70.7

5’7” 170 60.3 – 73.9

5’8” 173 63 – 70.6

5’9” 175 65.3 – 79.8

5’10” 178 67.6 – 83

5’11” 180 70.3 – 85.7

6’0” 183 72.6 – 88.9

  • Идеалното тегло на жените

При жените размерът на идеалното телесно тегло ще бъде различен от мъжете. Следващата таблица на идеалното телесно тегло при жените въз основа на ръста:

Височина Идеално тегло

Инчове сантиметри килограми

4’6” 137 28.5 – 34.9

4’7” 140 30.8 – 37.6

4’8” 142 32.6 – 39.9

4’9” 145 34.9 – 42.6

4’10” 147 36.4 – 44.9

4’11” 150 39 – 47.6

5’0” 152 40.8 – 49.9

5’1” 155 43.1 – 52.6

5’2” 157 44.9 – 54.9

5’3” 160 47.2 – 57.6

5’4” 163 49 – 59.9

5’5” 165 51.2 – 62.6

5’6” 168 53 – 64.8

5’7” 170 55.3 – 67.6

5’8” 173 57.1 – 69.8

5’9” 175 59.4 – 72.6

5’10” 178 61.2 – 74.8

5’11” 180 63.5 – 77.5

6’0” 183 65.3 – 79.8

Прочетете също: Какво е идеалното тегло на бебето при раждането?

Ако имате проблеми с теглото, трябва да се опитате да го обсъдите с лекар или опитен диетолог. За да улесните, можете да използвате приложението да се свържете с медицински специалист чрез Видеоклипове / Гласово повикване и Чат . Кажете на проблема, който изпитвате, и получете съвет от експерт. Изтегли приложение тук !

Справка:
Много добре. Достъп през 2021 г. Идеално тегло по диаграма на калкулатора на височина.
Здравейте ме. Достъп през 2021 г. Таблица на ръста на теглото: Идеално тегло за мъже и жени.
Healthline. Достъп през 2021 г. Имате ли здравословно тегло? Диапазони на теглото според ръста и пола.