Джакарта - Искате да отслабнете с диета? Ключът не е просто да намалите приема на въглехидрати, наистина. Оказва се, че управлението на времето за хранене също е ефективно за намаляване на теглото, като дори ви прави успешни в постигането на идеалното ви тегло.
В Индонезия тази диета, свързана с хранене, някога е била популяризирана от Деди Корбюзие. Името на диетата е известно като Обсесивна диета на Корбюзие (OCD), или OCD диета. И така, как работи OCD диетата?
Влияе на растежния хормон
Съобщава се от Живознание, диетата с ОКР е известна като програма за отслабване чрез гладуване или гладуване периодично гладуване. Постенето обаче не е същото като постът Рамадан. Постенето в програмата за диета за ОКР е относително по -дълго, което е 16 часа и е позволено да се яде в продължение на четири часа. Е, през тези четири часа можете да ядете много калории като храна за гладуване.
Не се изненадвайте, ако тялото ви ще се чувства замаяно и стресирано, докато сте на диета с ОКР. Оплаквания, които се появяват само през първата седмица, защото тялото все още се адаптира към тази диетична промяна. Също така трябва да знаете, че диетата с ОКР не е диетична програма за намаляване на теглото само на хора със затлъстяване. Тази диетична програма може да се прави и от хора, които са слаби, целта е да се формира тяло, което да е по -плътно и пълно.
Прочетете също: Подходящото тяло на Деди Корбюзие
Е, тази диета за ОКР е свързана с човешки растежен хормон (HGH), който е хормонът на растежа на тялото. Когато човек е на 30 години, HGH му остава само 50 процента. Това причинява набръчкана кожа, бяла коса и тялото е склонно да бъде по -дебело. Въпреки това, според Деди, при минимум 16 часа гладуване свиването на HGH ще обърне посоката, известна още като увеличение. Той добави, че когато HGH е висок, тялото ще се формира по -лесно.
Когато постите три часа след усвояването на храната от тялото, тялото влиза във фаза postab-sortive. В тази фаза нивата на захарта започват да падат. Е, за да задоволи енергийните нужди, тялото ще използва енергийните резерви, произведени в черния дроб. Според Деди моделът на гладуване, който той е правил четири месеца подред, е накарал мазнините в тялото му да се превърнат в по -лесно оформени мускули.
Прочетете също : Ето фактите за диетата на Майо, за да я направите по -полезна
Не само в Индонезия
Диетата с ОКР е популярна не само в Индонезия. Подобна диета също е изследвана от експерти от преди 15 години. Според експерти от Института Солк в Сан Диего, САЩ ограничено във времето хранене (TRF) или времето за хранене, което позволява на човек да яде по желание, като следва график по график, има много ползи за здравето.
В допълнение към намаляването на теглото, програмата TRF също се твърди, че намалява риска от диабет. Сега тези експерти все още прилагат метода за регулиране на времето за хранене, като гладуване в живота си. Той закусва в 07.00 и вечеря в 19.00. Освен това в кулоарите на времето той не яде никаква храна.
Прочетете също : Правилната диетична програма за вас, които сте заети
Цитати The Washington Post, експертът претърпя няколко промени в тялото си. След прилагане на метода TRF, теглото му е намаляло, дори кръвното му налягане също е намаляло драстично. Не само това, сега той спи много по -здраво.
Друго мнение беше предадено от експерти от Университета на Алабама, САЩ, които приеха програмата. Той използва храна между 8 и 14 часа пет пъти седмично. Според него през следващите 10 години експертите ще намерят ясни улики за този модел на хранене.
И така, запознати ли сте с диетата с ОКР? Ако се интересувате от това, трябва да попитате Вашия лекар дали този диетичен метод за ОКР е подходящ за Вашето здраве. Не е трудно, сега има приложение които можете да използвате по всяко време, за да попитате лекаря.
Справка:
Жива наука. Достъп до 2020 г. Има ли ползи периодичното гладуване? Науката предлага да.
Патерсън, Рут E., et al. 2015. Достъп 2020. Прекъсващо гладуване и човешко метаболитно здраве. Вестник на Академията по хранене и диетология 115 (8): p1203-1212.
Ganesan, K., et al. 2018. Достъп 2020. Прекъсващо гладуване: Изборът за по -здравословен начин на живот. Куреус 10 (7): e2947.
