Здраве

Вярно ли е, че консумацията на банани на закуска има лошо въздействие?

, Джакарта - Не малко хора ядат банани за закуска, въпреки че този навик може да има отрицателно въздействие върху организма. Много хора са объркани относно това, защото хранителното съдържание на бананите, като калий, фибри, витамин С, витамин В6, до магнезия е необходимо за поддържане на здравето.

Много хора също споменават, че този плод е включен в суперхрана , поради пълното съдържание. Объркващо е да се спомене дали бананите, консумирани на закуска, могат да имат лошо въздействие. Ако имате този навик сутрин, нека видим пълния преглед, за да може да се избегнат негативните ефекти, които могат да възникнат!

Прочетете също: Консумацията на банани може да предотврати хипокалиемия, наистина?

Лошото въздействие на консумацията на банани на закуска

Не са малко диетичните програми, които много хора препоръчват бананите да се консумират на закуска. Всъщност жълтите плодове могат да развалят диетата ви. Всъщност бананите изглеждат като перфектните плодове поради съдържанието си, но някои други съставки не са подходящи за консумация сутрин.

Казват, че около 25 процента от съдържанието в него се състои от захар и също е кисело. Комбинацията, която възниква между захарта и киселата природа, може да доведе до скок в нивата на кръвната захар в организма. Бързото повишаване на кръвната захар е правопропорционално на понижението. Тоест, тялото ще гладува по -бързо и ще иска да яде повече.

Ако обаче наистина харесвате банани, няма нужда да се притеснявате за това. Когато ядете банани за закуска, начинът да се избегнат лошите ефекти е да се комбинира с консумацията на мазнини или подправки. Това може да накара тялото да се бори с инсулиновия скок, причинен от съдържанието на банана.

Киселинният характер на бананите наистина трябва да бъде неутрализиран, за да може тялото да се възползва от тези положителни съставки, като калий, фибри и магнезий без намесата на захар. Затова често трябва да наблюдавате тялото след ядене на банани, ако е така, то трябва да се намали или избягва.

Ако имате въпроси относно лошите ефекти от яденето на банани за закуска, лекарят от може да го обясни правилно. Единственото нещо, което може да се направи с Изтегли приложение в смартфон ежедневна употреба!

Прочетете също: Бананова диета, какво и как да направите

Други лоши ефекти от консумацията на банани на закуска

След като знаем, че бананите, консумирани за закуска, могат да повлияят на скоковете на кръвната захар, се оказва, че има и други възможни странични ефекти. Човек, който яде твърде много от този тропически плод, може да изпита главоболие и сънливост. Това се дължи на съдържанието на аминокиселини в бананите, които разширяват кръвоносните съдове.

Освен това презрелите банани съдържат повече аминокиселини. Ако го консумирате, може да възникне и прекомерна сънливост поради високото съдържание на триптофан в него. Магнезият, който като цяло осигурява ползи за отпускане на мускулите на тялото, също може да създаде свои собствени рискове.

Човек, който яде този сладък плод много често, трябва наистина да поддържа зъбите си чисти, тъй като рискът да причини кариес е по -висок. Бананите също не съдържат достатъчно мазнини или протеини, за да направят здравословно самостоятелно хранене или чудесна закуска след тренировка.

Прочетете също: Банановата кора е богата на ползи, наистина?

Ето защо е много важно да се обърне внимание на това колко банани се консумират, особено на закуска, свързани с възникващите рискове. Препоръчва се за възрастни да консумират около два плода на ден. Ако консумирате повече от това всеки ден, съществува риск твърде високите нива на витамини и минерали да бъдат опасни.

Справка:
Жива наука. Достъп до 2020 г. Банани: Ползи за здравето, рискове и хранителни факти.
MSN. Достъп до 2020 г. Защо никога не трябва да ядете банани за закуска.