Здраве

5 начина за свиване на бедрата и прасците

, Джакарта - За да поддържат външния вид по -уверен, жените обикновено предпочитат тънките бедра и прасците. По този начин, когато използвате пола или шорти, краката ще изглеждат по -дълги.

Формирането на бедрата и прасците да изглеждат стройни не е лесно. И не можете просто да отидете на диета. За да свиете бедрата и прасците си, трябва да направите някаква физическа активност. Това движение за упражнения е полезно и за премахване на мазнините, което прави краката да изглеждат тънки.

Сега трябва да знаете, че тези големи бедра и прасци не се влияят единствено от мазнините, знаете. Има няколко неща, които влияят на прасците и бедрата да не са постни, като например:

  • Фактор на наследствеността

Някои жени имат късо ахилесово сухожилие, което е здраво прикрепено от раждането на задната част на петата до границата на мускула на прасеца, така че бедрото и прасеца да станат големи сами. Обикновено жените, които не са твърде високи и дебели, които имат вродени бедра и големи телета.

  • Навик за повдигане на тежки предмети

Оказва се, че навикът да вдигате твърде тежки неща също може да доведе до увеличаване на бедрата и прасците ви. Това е така, защото когато вдигате тежък предмет, ще разчитате на силата на раменете и ръцете си, за да го поддържате. В резултат на това прасците също ще бъдат натоварени да държат тялото, когато започнете да ходите, като повдигате тежки предмети. Ако често правите този навик, с течение на времето сухожилията около прасеца стават слаби и оставят нова мускулна маса с голяма и твърда текстура, така че бедрото и прасеца да изглеждат по -големи.

  • Често носене на високи токчета

За тези от вас, които често носят високи токчета , бъдете внимателни, защото телетата могат да станат по -големи поради този навик. При носене високи токчета , тежестта ще почива върху петите. Ако този навик продължи дълго време, мускулите на прасеца ще станат по -големи и също ще се втвърдят.

  • Затлъстяване

Наднорменото тегло или затлъстяването е честа причина за увеличени бедра и прасци. Ако тялото е твърде дебело, мазнините ще се натрупват в няколко части на тялото, една от които са бедрата и прасците.

За да свиете бедрата и прасците, можете да направите няколко упражнения, а именно:

  1. Правете кардио упражнения

Кардиото е известно като вид упражнение, което може да изгори много калории. Като правите рутинно кардио, като колоездене, бягане и скачане на въже, можете да загубите мазнини във всички части на тялото, включително прасците и бедрата. Правете кардио по един час седмично подред, за да станете чисти бедра и прасци.

  1. Често изкачване по стълбите

Навикът да се изкачвате по стълби е добър за отслабване на бедрата и прасците, знаете. Бягането нагоре и надолу по стълбите няколко пъти ще увеличи сърдечната честота и ще изгори калории. Ако се прави редовно, това упражнение може да направи бедрата, прасците и задните части толкова стегнати.

  1. Клякам

Ако искате да свиете бедрата и прасците, трябва да се занимавате със спорт, който може да тренира мускулите на долната част на тялото, един от които е клекове . Това упражнение е ефективно при изгаряне на мазнини от бедрата до прасците, както и при трениране на мускулите. Можете също да направите клекове докато държите гири за да получите максимални резултати.

  1. Напади

Освен това клекове , напади може също така да тренира мускулите на краката и да изгаря мазнините в бедрата и прасците. Номерът е от изправено положение, пристъпете единия крак напред, след това огънете коляното възможно най -ниско, докато коляното на другия крак докосне пода. След това се върнете в изправено положение.

  1. Пожарен кран

Движение пожарен кран ефективен при свиване на бедрата. Номерът е да влезете в пълзящо положение и да се уверите, че коленете и ръцете са раздалечени на ханша и раменете. След това, докато държите бедрата си изправени, изправете единия крак назад, така че да е успореден на останалата част от тялото ви. След това се върнете в първоначалното положение и преминете към другия крак.

Това са някои лесни движения, които са полезни за свиване на бедрата и прасците. (Прочетете също: Направете това движение за свиване на ръцете). Ако искате да научите повече за диетата и как да отслабнете, просто попитайте експертите чрез приложението . Можете също да попитате Вашия лекар за здравен съвет през Видео/гласово повикване и Чат . Също така улеснява получаването на необходимите за здравето продукти и витамини. престой поръчка чрез приложението и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час. Искате ли да направите здравен тест? сега има функции Сервизна лаборатория за да можете да правите различни видове здравни тестове. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.