Здраве

Искате здрави кръвоносни съдове? Консумирайте тези 3 храни

Джакарта - Човешкото тяло има три вида кръвоносни съдове, а именно артерии, вени и капиляри. Артериите са отговорни за пренасянето на кръв от сърцето до останалата част от тялото. Вените са отговорни за пренасянето на кръв от органите на тялото обратно към сърцето. Докато капилярите отговарят за свързването на артерии и вени, както и като място за обмен на вода, кислород, въглероден окис, хранителни вещества, химикали и отпадъчни вещества между кръвта и околните тъкани.

Прочетете също: Често недостиг на въздух? Пазете се от кръвни съсиреци във вените

Едно от нарушенията на кръвоносните съдове, за които трябва да внимавате, е аневризма на аортата. Това състояние възниква поради отслабването на аортната стена и се характеризира с появата на бучка в областта. Аортата е основният и най-големият кръвоносен съд в тялото, който пренася богата на кислород кръв от сърцето до останалата част от тялото. Ако не се контролира, мозъчната аневризма има потенциала да причини разкъсване на аортната стена и да причини животозастрашаващо кървене.

Храна за здрави кръвоносни съдове

Здравите кръвоносни съдове помагат за изглаждане на притока на богата на кислород кръв в тялото, така че органите на тялото да работят оптимално. Всъщност има начини за поддържане на здрави кръвоносни съдове, като всички те се фокусират върху здравословен начин на живот, като редовни упражнения, управление на стреса и здравословна диета.

И така, какви храни могат да се консумират за подхранване на кръвоносните съдове?

1. Храни за увеличаване на азотния оксид

Азотният оксид функционира за отпускане на мускулите на стените на кръвоносните съдове, така че богата на кислород кръв циркулира в тялото. Този прием може да понижи кръвното налягане и да попречи на кръвните клетки да се залепят една за друга. В резултат на това азотният оксид е в състояние да укрепи кръвоносните съдове и да предотврати образуването на кръвни съсиреци.

Как да увеличите нивата на азотен оксид в организма, препоръчваме ви да консумирате храни, които съдържат аминокиселини и нитрати като риба, зеленолистни зеленчуци, лук, пълнозърнести храни и плодове (особено диня).

Прочетете също: Избор на храни с високо съдържание на протеини

2. Храни, богати на антиоксиданти

По -специално, флавоноидните антиоксиданти се намират в горски плодове, ябълки, грозде и черен шоколад. Тези хранителни вещества отговарят за подобряване на функцията на кръвоносните съдове, едно от които е сковаността. Антиоксиданти могат да бъдат намерени в хранителните източници на витамин Е като боб, спанак, броколи, ряпа, манго, домати, авокадо и слънчогледово масло. Витамин Е е отговорен за защитата на липопротеините от увреждане, причинено от излагане на свободни радикали.

Прочетете също: По -силен от витамините С и Е, това е антиоксидант по избор

3. Храни, които понижават хомоцистеина

Високите нива на хомоцистеин в организма увеличават риска от увреждане на кръвоносните съдове. Тъй като хомоцистеинът има потенциал да увреди ендотела и да увеличи риска от образуване на кръвни съсиреци.

Поради това се препоръчва да се консумират хранителни източници на фолиева киселина, витамин В6 и витамин В12. И трите имат една и съща роля, а именно намаляване на нивата на хомоцистеин в кръвта. Можете да го получите, като консумирате зелени листни зеленчуци, банани, картофи, пилешко месо и консумация на други животински продукти.

Прочетете също: Това е опасността от кръвосъсирване за здравето

Това са храни, които могат да се консумират, така че кръвоносните съдове да са здрави. Ако имате други въпроси относно здравословната храна за кръвоносните съдове, не се колебайте да попитате Вашия лекар . Можете да използвате функциите Свържете се с лекар какво има в приложението да говорите с лекаря по всяко време и навсякъде чрез чат, и Гласови/видео разговори. Хайде побързай Изтегли приложение в App Store или Google Play!