, Джакарта - Упражненията са полезни, за да улеснят кръвообращението и кислорода, така че метаболизмът да стане оптимален. Уморява ли се лесно някой от вас, когато тренира? Мързелив или няма време за упражнения? Но не е нужно да се притеснявате, защото има много начини да останете във форма без усилени упражнения. Номерът е, че ежедневните дейности у дома се превръщат в преки пътища, за да стане тялото винаги здраво без упражнения. Приложете тези 8 навика, за да останете здрави без упражнения.
1. Модел на здравословно хранене
За да бъдете здрави без упражнения, трябва да обърнете внимание на здравословното хранене, което е не само добър начин за контрол на теглото, но и здравословното хранене се оказва добър начин за поддържане на здраво тяло, без да се налага да спортувате. Редовните хранения, като закуска в 7 сутринта, обяд в 12 часа и вечеря не по -късно от 20:00 часа, са силно препоръчителни модели на хранене. Също така се уверете, че храната, която ядете, е питателна.
2. Запознайте се с идеалното време за сън
В допълнение към моделите на хранене, които трябва да се имат предвид, за да останете здрави без упражнения, а именно адекватен сън. За да имате здраво тяло, силно се препоръчва да спазвате идеалното време за сън от 6 до 7 часа всеки ден. Сънят е важно време за тялото да регенерира всички увредени телесни клетки, да осигури енергия и също така да поддържа метаболитната система на тялото по -оптимално.
3. Слънчеви бани
Слънчевите бани са много проста дейност, за да останете здрави без упражнения. Слънчевите бани също са един от начините за подхранване на тялото, тъй като слънчевата светлина, която влиза в тялото, е витамин D, който е много полезен. Сутрешните слънчеви бани са максимални до 8 или 9 сутринта, не по -късно от 9, защото слънцето над 9 не е добро за кожата.
4. Студен душ
Къпането със студена вода е много по -здравословно от къпането с топла вода, защото къпането със студена вода е много добро за улесняване на метаболитната система на организма и подобряване на здравето на тялото. Взимането на студен душ е лесен начин да останете здрави, без да спортувате.
5. Пийте вода
Разбира се, въпросната вода е минерална. Пийте много вода, след което я добавете с лимон, за да направите влита вода което е полезно за увеличаване на енергията, както и за премахване на мазнините в стомаха. Освен че поддържате тялото хидратирано и детоксикирано, получавате и допълнителни антиоксиданти от лимона.
6. Разходка
Опитайте се да ходите 5 до 10 минути. При стрес ходенето е по -ефективно за облекчаване на стреса, в сравнение с приемането на храна за облекчаване на стреса, което ще добави калории. В допълнение към изгарянето на калории, умът ви също е освежен, защото е разсеян от нови гледки. Най -важното е да избягвате да не бъдете твърде стресирани. Номерът е да слушате музика, да четете или да правите хоби. Не мислете много за неща, които ви стресират. Създайте благоприятна среда в офиса, така че да се освободите от стреса.
7. Хранителна храна
Прилагането на редовна диета наистина е много полезно за здравето. Но само това не е достатъчно. Освен че редовно регулирате диетата си, вие също трябва да избирате храната, която приемате, а именно храни, които съдържат полезни за организма хранителни вещества. Не яжте само вкусна и засищаща храна, трябва да обърнете внимание и на хранителното съдържание.
8. Свикнете да пиете топла вода
Силно се препоръчва да се консумира топла вода и да се намали консумацията на ледена вода. Ледената вода може да замрази мазнините в кръвта, което прави кръвообращението не гладко, така че метаболизмът на тялото се нарушава. Следователно пиенето на ледена вода не се препоръчва, особено ако сте на диета.
Има още много неща, които можете да направите, за да останете здрави без упражнения или можете да поискате съвет от Вашия лекар как да бъдете здрави без упражнения. Можете да попитате лекаря чрез приложението за здраве . В това приложение можете да обсъждате и по имейл чат, глас или видео повикване. Не само това, в , можете също да закупите лекарство чрез смартфон без караница. Изтегли приложението в App Store или Google Play.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО: ЛЕКИТЕ УПРАЖНЕНИЯ ИМАТ РАЗЛИЧНОТО ЕФЕКТ НА МАСАЖ
