Джакарта-В сравнение с омега-3 и омега-6, омега-9 мастните киселини не са широко известни. Всъщност съединенията, принадлежащи към групата на мононенаситените мастни киселини, също имат много ползи за здравето. В храната най-лесно се намират омега-9 мастни киселини ерукова киселина и олеинова киселина. Въпреки това се оказва, че омега-9 принадлежи към група мастни киселини, които се произвеждат естествено в организма, за разлика от омега-3 или омега-6.
Количеството, което се счита за много, прави нуждата на организма от омега-9 мастни киселини не твърде много в сравнение с други видове мастни киселини. Е, ето някои от ползите от омега-9 за поддържане на здравето на тялото:
Стабилизира настроението, както и подобрява енергията
Проучване, публикувано в Американски вестник за клинично хранене заявява, че наситените мастни киселини, които са включени в една категория, играят важна роля за поддържане на настроението, както и за увеличаване на енергията. Това е така, защото неговата функция влияе върху различните физически дейности, които правите.
Намалява нивата на инсулинова резистентност
Друго проведено проучване доказа, че консумацията на ненаситени мазнини може да подобри способността на организма към инсулинова чувствителност. Това проучване обаче е тествано върху гризачи, така че нивото на ефективност при хората не може да бъде гарантирано.
Прочетете също: Ползите от Омега 3 за бременни жени
Последващите проучвания върху хора обаче също дадоха положителни резултати. Хората, които ядат храни с високо съдържание на ненаситени мастни киселини, показват по -малко възпаление в организма от тези, които не го правят. Това възпаление само по себе си е основният спусък на различни опасни заболявания, като диабет.
Намаляване на риска от инсулт и сърдечно -съдови заболявания
Друго предимство на омега-9 е намаляването на риска от инсулт и сърдечно-съдови заболявания. И двете заболявания са причинени от плака, която се натрупва в артериите. Този риск обаче може да бъде сведен до минимум чрез консумация на хранителни източници на омега-9, като ядки.
Тези мастни киселини спомагат за повишаване на нивата на добрия холестерол (HDL) в организма, като същевременно понижават нивата на лошия холестерол (LDL). LDL холестеролът е основната причина за натрупването на плаки.
Намаляване на риска от болестта на Алцхаймер при възрастните хора
Еруковата киселина, една от омега-9 киселините, играе важна роля за подобряване на когнитивните функции и паметта в мозъка. Следователно, това съединение е необходимо за възрастни хора с висок риск от развитие на болестта на Алцхаймер. В съответствие с резултатите от изследванията, показващи, че еруковата киселина е в състояние да стабилизира натрупването на дълговерижни мастни киселини в мозъка при хора с генетични нарушения. Х-свързана адренолейкодистрофия (ALD), което може да увреди нервната система, надбъбречните жлези и гръбначния мозък.
Подпомагане процеса на усвояване на витамини
Всеки витамин има своя собствена функция в организма. Неговата функция е да подпомага развитието на органите на тялото, като същевременно поддържа съответните им функции в баланс, което кара тялото да се нуждае от прием на витамини. Последната полза от омега-9 е не по-малко важна, защото подпомага процеса на усвояване на витамини, така че нуждите на организма от витамини все още са задоволени.
Прочетете също: Запознайте се с болестта на Алцхаймер, нейните причини и характеристики
Това бяха пет ползи от омега-9 за здравето на тялото, които все още рядко се познават. Въпреки че има много ползи за организма, все още има максимално количество в консумацията на тази една мастна киселина. Консумацията, съчетана с други видове лекарства, може да причини ефективността на тези лекарства да не е оптимална.
Ето защо трябва да попитате Вашия лекар за максималната граница, както и за правилата за приемане на други лекарства. За да улесните, използвайте приложението Здравейте° С каквото можеш Изтегли първо по телефона. Приложение Можете също да го използвате, за да правите лабораторни проверки, без да е необходимо да напускате къщата.
