Джакарта - Познавате ли подаграта? Това заболяване е известно също като подагра, вид заболяване на ставите, причинено от високи нива на пикочна киселина в кръвта. Е, това натрупване е това, което в крайна сметка предизвиква болка и подуване в различни части на тялото.
И така, как се справяте с подаграта? За щастие начинът за справяне с подагра не винаги трябва да бъде с лекарства. Тъй като има някои храни, които могат да помогнат на страдащите да намалят нивата на пикочна киселина в тялото. Любопитно за каква храна? Ето прегледа.
1. Изберете плодове, богати на витамин С
Специалността на витамин С не е само въпрос на имунната система и антиоксидантите. Очевидно витамин С също е в състояние да намали нивата на пикочна киселина в организма. Как така? Начинът, по който витамин С действа срещу пикочната киселина, е съвсем прост. Когато витамин С попадне в тялото, естествено витамин С ще помогне за процеса на отстраняване на излишната пикочна киселина чрез урината.
Прочетете също: Разлика между ревматизъм и подагра
Объркани ли сте относно избора на плодове, които съдържат много витамин С? Има много, вариращи от ягоди, портокали, сос, гуава, киви, до ананас.
2. Зелен чай
Зеленият чай се счита за ефективен за понижаване на нивата на пикочна киселина. Искате доказателства? Има проучване на Националната медицинска библиотека на САЩ - Национални здравни институти, относно ефикасността на зеления чай върху нивата на пикочна киселина в организма. Това проучване казва, че зеленият чай е богат на антиоксиданти, наречени катехини. Е, това съединение е в състояние да инхибира производството на пикочна киселина в организма. В допълнение, зеленият чай също може да премахне кристалите на пикочната киселина и да хвърли камъни в бъбреците.
3. Сьомга
В допълнение към двете храни по -горе, сьомгата е включена и в храни, които могат да понижат пикочната киселина. Не забравяйте, че връзвайте сьомгата, а не всяка друга риба. Защото някои риби са склонни да съдържат високи пурини. С сьомгата е друга история.
Според изследванията омега-3 в сьомгата може да намали подуването и възпалението. Интересното е, че рибите с ниско съдържание на наситени мастни киселини, като сьомга, могат да понижат пикочната киселина и холестерола в организма.
4. Зърна Пинто и Куачи
Ядки като пинто и куачи са храни, които могат да се използват за понижаване на пикочната киселина. Фасулът Pinto съдържа много фолиева киселина, за която се смята, че е ефективна за понижаване на нивата на пикочна киселина в организма по естествен път. Подобно на куачи или слънчогледови семена, тези храни също са богати на фолиева киселина.
Нещото, което трябва да се подчертае, ядките, които са безопасни за консумация от хора с подагра, са само боб и куачи. Защото други ядки всъщност могат да предизвикат повишаване на нивата на пикочна киселина.
Прочетете също: Прави болки в ставите, ето съвети за лечение на подагра
5. Изберете Богати на фибри
Менютата, които съдържат много фибри, са добри храни за хора с подагра. Защото храни с високо съдържание на фибри могат да помогнат на тялото да абсорбира излишната пикочна киселина в кръвния поток. Някои видове храни, които съдържат много фибри, например овесени ядки, гъби, домати или броколи.
6. Плодове и ябълки
Други храни за хора с подагра са горски плодове и ябълки. Не забравяйте, че пикочната киселина може да причини възпаление в ставите, за да причини болка. Е, горските плодове, особено ягодите и боровинките, имат високи противовъзпалителни свойства. Това противовъзпалително свойство може да контролира възпалението (възпалението) в ставите.
Какво ще кажете за ябълките? Този плод е богат на малинова киселина, която е добра за хора с подагра. Когато се консумира редовно, ябълчената киселина в ябълките може да помогне за неутрализиране на пикочната киселина. Интересното е, че ябълките също могат да намалят болката, причинена от разрастването на подагра.
Зърна
Пълнозърнестите храни съдържат много ненаситени мазнини, които са полезни за страдащите от подагра. Не само това, зърната съдържат ниско втвърдяване, така че са безопасни за консумация от хора с подагра. Според изследванията пълнозърнестите храни съдържат алфа линолова киселина, която може да се бори с възпалението в ставите. Това е, което може да облекчи или предотврати рецидив на пикочната киселина.
Искате ли да знаете повече за храни, които са полезни за хора с подагра? Или имате други здравословни оплаквания? Как така можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори, можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да напускате къщата по всяко време и навсякъде. Хайде, изтеглете приложението сега в App Store и Google Play!
