, Джакарта - Всеки родител определено ще бъде по -фокусиран върху нуждите на Малкия. В резултат на това много родители харчат толкова много време и енергия за децата си, че пренебрегват собствените си нужди. В резултат на това родителите изпитват изтощение до степен, че чувстват, че не им остава нищо, което да даде псевдоними родителско прегаряне.
Това прегаряне, преживяно от родителите, понякога се счита за нормална част от родителството. Още по -лошото е, че изтощените родители изпитват срам или вина, че са уморени. Всъщност скриването на чувство на умора и неразрешаването му може да има лошо въздействие върху психичното здраве.
Прочетете също: 5 признака, че вашето бебе има раздяла
Влияние на родителското изгаряне върху психичното здраве
Изгаряне на родителите може да причини силна умора и да направи емоциите нестабилни. Този ефект със сигурност може да бъде много пагубен за психичното здраве както на майката, така и на бащата. Ефект родителско прегаряне други могат да бъдат:
- Объркване.
- Лесно се забравя.
- Темперамент.
- Повишен стрес.
- Чувства се сам/изолиран.
- Лош сън.
- Депресия.
Ако не се лекува, въздействието може дори да повлияе на физическото здраве на родителите. Тъй като ефектите продължават, родителско прегаряне може да причини хормонален дисбаланс, който да доведе до намаляване на сексуалното желание. Дългосрочното недоспиване също може да увеличи риска от сериозни здравословни проблеми като сърдечни заболявания и диабет
Не само това, родителско прегаряне Това може дори да повлияе на отношенията ви с партньора ви. Психичните му ефекти могат да причинят смущения в комуникацията и емоционална нестабилност. В резултат на това вие и вашият партньор често можете да изпитате неправилно общуване, различия в аргументите и негодувание.
Прочетете също: Видовете родители, които родителите трябва да имат предвид
Как да преодолеем родителското изгаряне?
Повечето родители са склонни да изпитват леко до умерено родителско прегаряне, особено в първите години на раждане на деца. Ако чувствате, че изпитвате симптоми родителско прегаряне, ето няколко съвета, които могат да се опитат да се преодолеят:
1. Предайте умората си
Ако се чувствате уморени, едно от първите неща, които трябва да направите, е да съобщите чувствата си на партньора си. Кажете на партньора си, че имате нужда от подкрепа, за да се грижите за децата или друга работа. Комуникацията е много важна, защото дори и да сте заедно няколко години, вашият партньор не може да ви прочете мислите.
2. Избягвайте нездравословни храни
Внимавайте какво ядете или пиете, когато сте уморени. Когато сте уморени, докато почувствате, че не функционирате, може да сте склонни да ядете нездравословни храни, като кафе, понички или други сладки закуски. Всъщност тези храни могат да осигурят само временен тласък.
Затова се опитайте да изберете здравословни храни, богати на хранителни вещества, за да можете да задоволите енергията на тялото. Уверете се, че всеки ден включвате постно протеини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
3. Леки упражнения
Когато се почувствате уморени, ще си мислите, че няма да можете да тренирате. Всъщност, леките упражнения могат да увеличат енергията и да повишат хормоните за добро усещане в тялото. Също така може да помогне за намаляване на стреса и депресията. Упражнението не означава да ходите на фитнес всеки ден. Само една десетминутна разходка из къщата може да ви помогне да изчистите ума си и да ви даде желание да пренаредите дейностите си, за да ги направите по-организирани.
4. Не се чувствайте виновни
Не се чувствайте виновни, че отделяте няколко минути за себе си или че отделяте време за себе си и партньора си. Това няма да ви направи лош родител, защото се фокусира върху вашите собствени нужди. Всъщност самообслужването всъщност наистина ви помага да станете по-добър родител.
Прочетете също: Това родителство може да причини синдром на Питър Пан
Това е за родителското прегаряне, което трябва да знаете. Ако тези съвети не помогнат, трябва да посетите Вашия лекар или психолог, за да обсъдите други, по -ефективни лечения. Преди да посетите болницата, направете среща в болница, като преминете предварително, за да стане по -лесно и без опашки.
