Здраве

Плодови и зеленчукови сокове за поддържане на имунната система

„Несигурното време, съчетано с настоящата пандемия, задължава всеки да поддържа имунната си система. Яденето на здравословна храна, редовните упражнения, достатъчно почивка и не забравянето да спазвате здравните протоколи са препоръчителните начини да останете здрави. "

Джакарта - Не по -малко важно е да се изпълнява храненето на тялото всеки ден, като се яде питателна храна. Един от тях са плодовете и зеленчуците, които могат да се консумират под формата на сок. Освен че осигуряват витамини, плодовете и зеленчуците също съдържат фибри и минерали, които са полезни за поддържане на здраво тяло.

Тогава какви видове зеленчуци са полезни за консумация като сокове, за да подпомогнат имунната система на организма? Ето някои от тях:

  • Зеле, домат и целина

Зелето е вид зеленчук, който се обработва широко като смес в сокове. Можете да добавите нарязани домати, за да му придадете сладък вкус, който осигурява ползите от витамин А в достатъчни количества. Освен това добавянето на целина или репички в този сок ще осигури противовъзпалителни ползи за организма.

Прочетете също: 5 зеленчука, които са полезни за поддържане на бъбречното здраве

  • Целина и Паккой

Тези два вида зеленчуци също често се използват като смес от зеленчукови сокове, различни от зелето. За нивата на витамини А, С и К в този зеленчук може да се каже, че са много високи, да не говорим с много други ползи. Това включва подпомагане на поддържането на здравето на сърцето и очите, понижаване на високото кръвно налягане и холестерола в кръвта, подпомагане на храносмилането и разбира се повишаване на издръжливостта. Ако не харесвате вкуса, можете да добавите плодове за сладък вкус, като ананас, портокал или ябълка.

  • Портокали, моркови и зелени ябълки

Морковите, ябълките и портокалите са отлична комбинация, която помага на тялото да се защити и да се бори с инфекцията. Ябълките и портокалите осигуряват на организма адекватен прием на витамин С. Междувременно витамин А, който е не по-малко важен за здравата имунна система, се предлага в морковите под формата на бета-каротинови антиоксиданти. Не само това, морковите съдържат и витамин В6, който играе важна роля в пролиферацията на имунните клетки и производството на антитела.

  • Портокали, грейпфрут и други кисели плодове

Цитрусовите плодове, грейпфрутите и други плодове с кисел вкус съдържат повече от препоръчителния дневен прием на витамин С. Самият витамин С има антиоксидантни свойства, които помагат за защита на клетките в тялото от различни вещества, които имат увреждащи свойства. Трябва да знаете, че дефицитът на витамин С може да доведе до по -дълго зарастване на рани, нарушен имунен отговор и неспособност на организма да се бори с инфекцията.

Прочетете също: Витамин А се нуждае от всички възрасти, знайте ползите

Понастоящем обаче няма доказателства, че пероралният витамин С е ефективен за предотвратяване на предаването на новия коронавирус (SARS-CoV-2) или за лечение на причиняваното от него заболяване, а именно COVID-19. Добрата новина е, че изследванията показват обещание за интравенозни (IV) инфузии на витамин С като лечение на COVID-19. Необходими са повече клинични изпитвания за лечение, а не за превенция, като се използва интравенозна инфузия вместо орална терапия.

Ако имате настинка, високи дози витамин С могат да помогнат за облекчаване на симптомите и да ускорят възстановяването. Дозата за възрастни, максимум 2000 милиграма на ден. Или можете да попитате директно Вашия лекар за друг най -добър метод на лечение, ако това все още не прави Вашето заболяване по -добро. Изтегли и използвайте приложението за да улесните задаването на въпроси директно със специалист.

  • Цвекло, моркови, джинджифил и ябълки

Три вида съставки в този сок, а именно моркови, джинджифил и цвекло, помагат за засилване на имунната система, като същевременно намаляват симптомите на възпаление. Всъщност възпалението е отговор, даден от имунитета на организма към инфекции, които идват от вируси или бактерии. Симптомите включват настинка, грип или болки в тялото. Докато за хората с ревматоиден артрит, консумацията на този сок също може да бъде много добра, тъй като джинджифиловата съставка има противовъзпалителни свойства.

Прочетете също: Ревматоидният артрит е генетичен, наистина?

Това бяха някои видове плодови и зеленчукови сокове, които можете да консумирате, за да увеличите устойчивостта на тялото си при нестабилното време и продължаващата пандемия. Бъдете здрави и спазвайте здравните протоколи, ОК!

Справка:

Healthline. Достъп 2021. 10 напитки за повишаване на имунитета, които да пиете, когато сте болни.

SFGate. Достъп до 2021 г. Зеленчукови сокове за имунната система.