, Джакарта - За здрави хора гладуването за цял месец може да не е проблем. Въпреки това, за хора, страдащи от киселинен рефлукс (ГЕРБ), те могат да се чувстват тревожни, когато искат да постят. Защото може би болестта им ще се влоши.
Всъщност е естествено хората с ГЕРБ да изпитват безпокойство, докато гладуват, защото няма да ядат и пият почти 14 часа. Това означава, че тялото му няма да приема никаква храна или напитки, включително лекарства. Ако обаче страдащият се подчинява на правилата за здравословно хранене, гладуването е безопасно. Всъщност гладуването е доказано, че помага за облекчаване на стомашно -киселинното заболяване.
Прочетете също: Естествени средства за преодоляване на симптомите на стомашна киселина
Постенето облекчава стомашната киселина
Ползите от гладуването за облекчаване на стомашно -киселинното заболяване се разкриват от проучване, публикувано в Acta Medica Indonesiana - Индонезийският вестник по вътрешни болести през 2016 г. Изследването е проведено върху 130 души, които са били диагностицирани с ГЕРБ. 66 от тях постят по време на Рамадан, докато 64 други не постят. В резултат на това хората, които се подлагат на гладно, твърдят, че се чувстват по -леки от ГЕРБ, отколкото тези, които не постят.
Очевидно това може да се случи поради промени в диетата и начина на живот по време на гладуване. Постът кара хората да се хранят редовно, а именно на разсъмване и ифтар. В допълнение, гладуването също така пречи на страдащите да искат да ядат нездравословни закуски през целия ден, включително шоколад, сирене и пържени храни, които могат да предизвикат стомашна киселина.
При гладуване навиците на пушене също определено се намаляват. Ограничаването на приема на храна от три до два пъти също намалява броя на калориите, които влизат в тялото. Ограничаването на приема на храна по време на гладно ще накара тялото да унищожи повече мазнини в тялото от обикновено, така че загубата на тегло може да бъде намалена. Ограниченията в храната също могат да намалят вредните за организма свободни радикали. Чрез гладуване нивата на захар и холестерол също стават по -контролирани.
Постът не само е полезен за организма, но и може да бъде полезен за психичното здраве. Постът е не само да понасяш глада и жаждата, но и да сдържаш емоциите и всички лоши мисли. По този начин състоянието на душата става по -спокойно и нивата на стрес могат да намалят. При намалени нива на стрес рискът от киселинен рефлукс също ще намалее.
Прочетете също: Навиците на сън след хранене могат да предизвикат покачване на стомашната киселина
Съвети за гладуване за хора със стомашна киселина
Така че тези от вас, които имат заболяване на стомашната киселина, не трябва да се притесняват повече, ако искате да постите. Въпреки това, за да можете да преминете гладно и безопасно, първо помислете за следните съвети:
1. Опитайте се да не пропуснете Suhoor
Пропускането на сахур може да влоши състоянието на стомашната киселина през деня, защото стомахът е празен за дълго време. Така че, опитайте се винаги да ставате навреме, за да ядете сахур. Освен че е „снабдяване“ на организма по време на гладуване през целия ден, храната, която влиза в стомаха ви призори, също може да попречи на стомашната киселина да се покачи в гърлото.
2. Ифтар навреме
След като изобщо не ядете и не пиете приблизително 14 часа, празният ви стомах трябва незабавно да се напълни с храна. Не отлагайте храненето, когато нарушавате гладуването. Стомахът трябва да смила храната, така че произведената стомашна киселина може да се използва директно за обработка на входящата храна.
3. Яжте бавно
Нормално е да се чувствате много гладни след дълъг ден на гладуване. Не позволявайте обаче това да ви накара да ядете твърде много, без да дъвчете правилно. Храната, която не се дъвче правилно, всъщност може да предизвика увеличаване на стомашната киселина. Така че, яжте бавно, за да избегнете покачването на стомашната киселина.
4. Яжте малки порции
Дори да почувствате много глад, когато е време да прекъснете, опитайте се да не ядете прекалено много. Стомахът ви се нуждае от време, за да смила храната. Яденето на големи порции, като „отмъщение“, всъщност ще предизвика повишаване на стомашната киселина.
Прочетете също: Направете тези 5 неща, когато стомашната киселина се релаксира
Е, това е обяснение за ползите от гладуването при стомашно -киселинно заболяване. Ако имате здравословни проблеми по време на гладуване, не се колебайте да го обсъдите с Вашия лекар на адрес .
Справка:
Медицински новини днес. Достъп през 2021 г. Постене: Ползи за здравето и рискове.
Livestrong. Достъп 2021 г. Киселинно храносмилане, когато гладувате: Какво трябва да знаете.
