Джакарта - Да имаш гладка и здрава кожа на лицето е мечтата на много хора. Нищо чудно, че толкова много хора харчат до милиони, за да направят една грижа за кожата. Преди да направите серия от скъпи процедури, за да получите гладка и здрава кожа, можете да ядете редица от тези здравословни храни. Ето храни за здрава кожа!
Прочетете също: 5 Правилна грижа за кожата за преодоляване на тъмните петна
Храна за здраве на кожата на лицето
Като най -външния и най -широк орган в тялото, кожата има важна функция и роля. Започвайки от защитата на тялото срещу слънчева светлина, като производител на витамин D, и помагайки за регулиране на телесната температура. Поради много важната си функция, трябва да се грижите за кожата си, за да я поддържате здрава и гладка, особено за кожата на лицето.
Получаването на здрава и гладка кожа на лицето може да се случи, ако усърдно отговаряте на ежедневните хранителни нужди на кожата си. Това е така, защото храната, която консумирате, съдържа различни важни хранителни вещества за организма, като протеини, здравословни мазнини, витамини и минерали, необходими на кожата. Ето храни за здрава кожа!
1. Томат
Доматът е един от зеленчуците, препоръчани като храна за здравето на кожата. Този зеленчук съдържа ликопен, който може да предпази кожата на лицето ви от опасността от излагане на слънце. Когато човек е изложен директно на ултравиолетовите лъчи, с течение на времето той ще изпита увреждане на кожата. За да получите ползите, можете да консумирате до 40 грама домати редовно всеки ден.
2. Броколи
Следващата храна за здравето на кожата са броколите. Тези зеленчуци съдържат витамин С, лутеин и цинк. Лутеинът е вещество, подобно на бета каротин, който е естествен кожен пигмент, който се намира в плодовете и зеленчуците. Тези три вида хранителни вещества могат да помогнат за поддържане на здрава кожа от опасностите от свободните радикали, така че кожата все още изглежда здрава и гладка. Досега искате ли да опитате?
Прочетете също: Пазете се от повишените ефекти на UV лъчението, правете тези 5 неща
3. Сладък картоф
Освен че има добър вкус, сладките картофи също са храна за здравето на кожата, която е богата на съдържание на бета каротин. Е, самият бета каротин е полезен за защита на кожата от увреждане от слънцето (UV), предотвратяване появата на суха кожа и борба с бръчките. Бета каротинът в тялото може също да се превърне във витамин А, който играе роля за поддържане на здрави очи, кости и засилване на имунната система.
4. Риба
Рибите, препоръчани като храна за здравето на кожата, са скумрия, риба тон, сьомга и риба тон. Тези риби са добри за поддържане на здрава кожа, тъй като съдържат омега-3 мастни киселини, които са в състояние да поддържат кожата еластична и влажна. Омега-3 мастните киселини също могат да намалят възпалението, което се появява в кожата.
5. Авокадо
Витамин А, витамин С, здравословни мазнини и фибри, съдържащи се в авокадото, са добра комбинация за поддържане на здрава кожа. Е, не е нужно да се притеснявате да търсите храни с разнообразие от добри съставки, защото авокадото вече има всичко. Ако се консумира редовно, авокадото може да се бори с признаците на стареене на кожата поради излагане на слънце.
Прочетете също: Вярно ли е, че червилото може да разпространи херпесния вирус?
В допълнение към тези храни, една от препоръчаните напитки за поддържане на здрава кожа е зеленият чай. Не само, че е вкусно да се консумира, докато се отпускате, оказва се, че зеленият чай има добро съдържание, което може да подхрани кожата на лицето ви. Зеленият чай съдържа високи антиоксиданти, които могат да предотвратят увреждането на кожата, причинено от свободните радикали.
Ако искате здрава и гладка кожа на лицето, трябва да започнете да ядете тези здравословни храни, да! Също така се уверете, че го балансирате със здравословен начин на живот, като например консумация на много вода, достатъчно почивка, справяне добре със стреса и усърдно упражняване. Ако имате определени здравословни проблеми, обсъдете директно с лекаря в заявлението може да е решението!
